黄瓜鸡蛋减肥法啊!苹果三日减肥也不错!我用过很多减肥方法!这两个是最有效果的!一天三顿饭,前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜!一天可以瘦三斤!一周坚持两次就可以!真的很有效!而且不反弹!要多喝水!真的真的很管用! 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭!绝对不会反弹!我保证!亲自试过最有效的减肥方法!和你一起分享!我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持!而且不用连续挺很多天!我两个多月 瘦了30斤~祝你成功!!
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减肥方法没有好坏之分,只有选择适合自己的。建议如果有条件的话可以去私教健身工作室做体侧,制定属于自己的健身计划!如果想自己训练的话一下这几点建议希望能够帮到您。
1、减肥公认的方法是运动减肥,健康而且很安全,所以减肥一定不能急功近利,选择一些快速减下而不计后果的方法,减肥最怕的就是上海身体的正常健康水平
2、运动减肥推荐用间歇性的训练,既不那么的难坚持而且有很多有趣的动作,例如间歇性的跑步,快跑2分钟,慢跑1分钟等等类似的动作
3、每次运动一定要坚持20分钟以上,因为20分钟后脂肪参与运动,所以一定不要那么快的就放弃
4、关于饮食建议可以这样:
午餐:由于工作不是很自由,所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可!牛肉或者鸡胸肉300克左右、主食一份(拳头大小)、蔬菜不***
晚餐:蛋清3个、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的这几点建议希望能够帮到您!
减肥的小伙伴想了解更多的加肥知识可以关注我,我的主页每天都会持续更新减肥知识的视频!
如果东西都一样你认为会有那么多的胖人吗?第一减肥因个人体质所以吃什么不一样,吃多少不一样,所以健身房教练,营养师赚钱!这个可以到网上自己找人热量缺口计算公式,自己在看看对应的食物!第二成功就没有轻而易举的,所以没有捷径。完全靠自己努力!加油吧!7分吃3分练,想快点减脂就得付出
你的体重偏轻,运动建议以无氧为主,有氧为辅。1小时无氧力量训练配合20分钟跳绳即可,一周练五天休息两天,运动时冲一杯纯的黑咖啡当水喝,提升运动效率,运动后吃一根香蕉。
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饮食方面,建议你三餐都要吃。碳水:蛋白质:脂肪比例5:3:2,三餐最好能够在9个小时之内吃完9个小时之外呢,[_a***_]别的东西了,戒掉零食和饮料。选择食物呢,以低盐,低糖,低油为准则。蛋白质每天摄入100克。
可以在网上订一箱脱脂牛奶和一袋坚果燕麦片。早餐呢,可以用牛奶冲燕麦片,配一个煮鸡蛋再加点水果呀(西红柿、苹果),蔬菜(黄瓜、生菜、西兰花)呀。午餐呢,一定要吃主食,主食最好用粗粮替代大米白面,然后要多吃肉,鱼肉啊鸡肉为佳,猪肉牛肉其次。菜什么的都要正常吃。晚餐可以跟早餐一样,也可以跟午餐一样,但是呢量要减少。晚餐不吃鸡蛋。
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