设计有氧运动方案

1. 有氧健身操是什么？
2. 您自己运用的公园健身方式是什么？
3. 如何看待碧桂园森林城市的垂直绿化立体设计？

有氧健身操是什么？

有氧健身操是什么？有氧健身操，简称健身操，是融合体操、音乐、舞蹈等于一体的有氧运动方式。

有氧健身操，活动时间相对较长、强度适中，长期锻炼，能达到减脂和提高体质的效果。有氧健身操内容比较广泛，有不同风格的健身操，也有适合不同年龄的健身操。

有氧健身操，是街头或者公园的一种集体***和健身方式，也是健身房的一种集体运动方式。一般的健身房，都开有不同形式的有氧健身操课，并有团体操课教练带领学员们进行锻炼。

参与有氧健身操锻炼，需要一个熟悉和适应锻炼的过程。锻炼者应根据自己的身体承受能力逐渐学习和掌握；锻炼的效果在于长期坚持，就减脂而言，也应长期参与，才能达到瘦身目的。

您自己运用的公园健身方式是什么？

那主要看在公园健身是什么目的，要是简单的出出汗强壮下身体，增强免疫力那种，我还是介意慢跑，或是竞走。这些既可以增加肺活量，还可以让全身细胞燃起来，从而达到健身。

再不然就做做俯卧撑，跳跳绳啊，或是做做开合跳这种有氧动作都是很好的。

如果你想练肌肉那种啊，公园基本是非常难练出的，设备少，不专业，局限性太大了。

练肌肉还是介意去健身房这种场所，在家里买一套设备也是可以的，反正健身的钱也是花在自己的身上，肌肉也是长在了自己身上。

看你出于什么目的 选择上面两种意见。

如何看待碧桂园森林城市的垂直绿化立体设计？

森林城市规划近30平方公里，践行绿色生态智慧理念，坚持可持续发展，用独特的垂直绿化设计，打造一个适合人类居住的理想环境。***用世界上最先进的立体城市规划理念，规划轨道交通，连通整座城市，地面公园地下行车，真正做到人车分流。在2016年GFHS年度大会上，森林城市就已获得过“可持续城市与人居环境奖之全球人居环境规划设计奖”，深受业界权威认可。至今，森林城市已获得超过10项国际大奖嘉誉，并被“美媒”评为“影响未来的五座新城”之一，与雄安新区（中国）等一起被认为，是对整个国家进行重新定义，及其未来在全球经济中角色的一种尝试。一座真正的“森林”建成，要归功于种类繁多的“负离子制造机”。而想切实感受绿树成荫的景色，当然少不了大量苗木的种植。马来西亚碧桂园森林城市在全自动化、产能和技术方面是IBS行业的领导者之一，秉承着绿色环保理念，森林城市使用了自动灌溉系统，不但节约了人力，每年预计还可节省约2.6万立方市政水。用了三年时间，森林城市的垂直绿化建设已卓见规模。

2009年，联合国气候变化大会曾对低碳创新、节能减排、遏制全球气候变暖等方面进行商讨，也引起各个国家的高度重视。

中国目前城市化进程的加快，人们对绿色健康环境和建筑美化的需求日益增强。在目前用地紧张、***能源消耗过多的情况下，实施垂直绿化成为能够增加城市绿化面积的新型途径。

垂直绿化优点很多：缓解城市的热岛效应；净化空气、治理PM2.5，提高空气质量；有效减少噪音，绿色植物具有音量、改变声音的传播方向、干扰音波等功能；调节温湿度：被植物覆盖的建筑，可以冬暖夏凉，日本已经通过相关的实验数据来证实，有植被覆盖的建筑比无植被覆盖的建筑相差10℃。

去年三月去过新加坡的滨海湾花园，新加坡在2012年开放了滨海湾花园一期，从“花园城市”变为“花园中的城市”，通过全面整体性计划提升市内的绿化和花卉景观，滨海湾花园利用垂直绿化打造成了一个示范性项目，展示新加坡作为花园中的热带城市的精髓。我参观后叹为观止，发达国家的建筑与环境的结合，垂直绿化的运用，确实值得我们去思考。

后来陪同闺蜜去参观马来西亚的森林城市，这个项目利用了垂直绿化、空中花园、屋顶花园系统来重新构建建筑与环境的空间。正中我对理想中的居住环境的幻想，思虑之后也购买了一套。

希望国内越来越多的城市和房企可以参照森林城市的立体园林设计，能够糅合垂直绿化的理念。经历规划设计的蜕变，转变成：花园中的城市。

附几张三月去拍的图。