800米训练***表

1. 计划怎么写，什么是施工组织计划，工程施工周计划表？
2. 马拉松如何进行训练？

计划怎么写，什么是施工组织***，工程施工周计划表？

可以按照以下格式写1、标题：***周工作计划；2、正文第一部分：在***情况下，上周工作完成情况简要回顾；3、正文第二部分：为了更好地……，加快推进……，落实……，在对上周工作进行充分总结之后，特制定本周工作***如下：4、正文第三部分：周工作***的具体内容，最好分层次展开“一二三”；5、结尾：将严格按照工作***安排部署本周工作，周末将对工作完成情况进行总结。不同岗位的工作***要求也有区别，建议你到上学吧资料分享中心的应用文书栏去看看

作为大中型建筑施工企业，普遍实行经营决策层(利润中心)、项目管理层和施工作业层(成本中心)分层管理、分层负责的管理体制。

以大中型冶金建设施工企业管理体制模式为例:总公司统一领导和协调与业主签订工程总承包合同，工程公司受总公司委托，作为公司派驻施工现场的管理机构对承建的工程项目按总公司与业主签订的合同和总公司管理规章制度的要求，与业主、设计、监理等单位洽商有关本工程项目的技术、经济业务，实施对本工程项目的***、组织、指挥、控制、协调等管理职能，实现工程项目的质量、工期、成本、效益的经营管理目标。

工程公司作为企业具有相对独立、自主经营、管理工程项目和施工作业综合能力的二级管理组织，是履行总公司与业主签订合同的责任单位，其机构设置及管理职能一般为:

1)领导层

设经理、副经理和技术负责人。总经理提名由企业法人代表在工程项目上授权委托人，在授权范围内负责工程项目施工经营管理的全面工作，副经理、技术负责人协助经理分工负责施工和技术等管理工作。

2)职能管理部门

①综合部门:主要负责对外联络接待、会议安排、管理性文件、劳动人事、职工培训、工资管理等工作。

②工程部门:主要负责生产***调度、技术管理、工程质量、安全生产等监督控制和管理工作。

马拉松如何进行训练？

普通跑者该如何训练呢？接下来我教大家一种适合普通跑者的迭代跑法

什么是训练？

我个人认为，训练就是在一定强度下持续一定时间的有目的性的锻炼。有的跑者常年都是同一个速度，坚持每天慢跑，我们可以称之为锻炼身体，谈不上训练的层面。训练是刻意地重复练习，使身体适应不同配速下的状态，从而帮助我们完成全程马拉松。

什么是迭代？

迭代，百度百科的解释为重复反馈过程的活动，其目的通常是为了逼近所需目标或结果。每一次对过程的重复称为一次“迭代”，而每一次迭代得到的结果会作为下一次迭代的初始值。我们一次一次追求的pb正是我们所需的目标，于是需要我们的身体在一次又一次奔跑中去适应奔跑的感觉，我们身体上的每一个零部件都在跟我们一起适应，我们的肌肉开始变得更加强壮，我们的毛细血管数量开始增多，我们的血液中运载氧气的血红细胞数量也开始增多。我们就像一辆为奔跑而生的跑车一样，在不断奔跑中迭代升级。

什么是迭代训练法？

首先我们必须保证我们所有的跑步内容都是有效的训练，即有目的性地锻炼我们跑马拉松所需的能力。我们把平时跑步的配速分为三个区间：

第一阶配速：比你的马拉松配速每公里慢30秒左右，这个阶段训练的是有氧能力和有氧耐力，可作为平时常规跑步的配速以及LSD（长距离慢跑）的配速，适用距离10公里、15公里、20公里和30公里等；

第二阶配速：你的马拉松配速，这个阶段训练的是身体的节奏感和对马拉松的适应性，可作为节奏跑的配速，适用距离12公里、15公里和16公里等；

第三阶配速：比你的马拉松配速每公里快上20秒左右，这个阶段训练的是身体耐受乳酸的能力，通过这个阶段训练提高我们的速度耐力和乳酸阈，就是我们常说的间歇跑，适用距离多组叠加的800米、1000米、2000米等。