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颈椎核心训练方法

  1. 不伤颈椎的腹肌练习？

不伤颈椎的腹肌练习？

科学和正确的腹部锻炼动作是不会伤害到人体的颈椎，腰椎，和下背部的。首选的练习方式是平板支撑:可以深层腹横肌锻炼，收缩腰围，有效的增强核心力量。其次是卷腹:有助于腹部肌肉的联系。再次是反向卷腹:可有有效的拉伸腹部肌肉。最后是负重体侧屈:这个可有锻炼腹部两侧肌肉。

颈椎核心训练方法
（图片来源网络，侵删）
腹部颈椎肌肉
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