光有氧运动：光做有氧的后果

本文目录一览：

• 1、每天一个小时的有氧运动减肥,做多久能有效果
• 2、有氧运动是什么运动?
• 3、有氧运动的分类
• 4、一天40分钟力量一天40分钟有氧能减肥吗?

每天一个小时的有氧运动减肥,做多久能有效果

多久有效果要看每次的运动情况。有氧运动减脂是否有效果，不是看运动时间，而是看心率。只有心率达到最大心率的65%-75%，身体才会最大程度的消耗脂肪。

我每天跑步一个小时，多久能有效果啊 跑步适合隔天进行，避免对膝盖和腿关节有磨损的现象。 一般跑前跑后充分热身拉筋20分钟，之后在进行慢跑40分钟的话。合计1小时刚好。 坚持1周能有效果了。

每天快走半小时，多久能见效 合理控制饮食，每天适当运动在半个小时以上一个月后就会有效果的 回复：每天快走40分钟能减肥吗 管住嘴，迈开腿。

有氧运动是什么运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

有氧运动的分类

1、运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动。游泳。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

4、划船机：划船机近些年逐渐在国内流行了起来，划船机比跑步机和椭圆机更能充分调动全身的肌肉，可以达到一个全身肌肉有氧训练的效果。跳绳：跳绳简单易学，对场地要求也不高，是非常好的有氧运动。

一天40分钟力量一天40分钟有氧能减肥吗?

有氧健身操是一种很好的减肥运动，能够有效地消耗热量并减少脂肪。在40分钟的有氧健身操中，您将会燃烧大量的热量，并帮助您减少脂肪。

可能成功，因为瘦身不仅要靠运动，饮食还要合理。控制饮食加上坚持运动很快就能瘦身成功。

归根结底还是要制造能量赤字。原因，即使你在有氧运动40分钟，使一部分脂肪分解了，但是相对于全天来说，你摄入的能量大于消耗的能量，又会促进脂肪合成，所以这种理论是不正确的。