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1. 为什么在跑步或者运动的时候要听音乐呢？

为什么在跑步或者运动的时候要听音乐呢？

【跑步或运动时听音乐是有用途的】

音乐可是个好东西，它不仅可以帮助我们陶冶情操还能舒缓紧张的情绪。

“此曲只应天上有，人间能得几回闻；大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语；可以调素琴阅金经……”

自古以来，音乐就始终陪伴在我们人类左右，并且一直都是我们的好朋友。

我们可以坐在咖啡厅里听音乐，可以躺在床上听音乐，还可以在与朋友对酌时听音乐。

然而，也有人在跑步或者做其他运动时听音乐。

开心作答！

跑步运动虽是健身和有效减肥首选有氧运动，但因枯燥单调，尤其一个人长跑，都能听到自己的呼吸和码步节奏。所以就有大多数人在跑步时，优选自己喜欢听的歌曲和轻音乐，丰富自己跑步节奏。

不过，我跑步除非在健身房跑步机上跑步，会用喜欢的乐曲伴奏而律动。但在户外跑步，是不喜欢听乐曲，只喜欢全身心投入跑步的节奏中，聆听内心的释放，感受跑道两旁的绿荫掩映，有花儿的绽放，有草儿的招摇，有飞鸟们的细语呢喃等大自然风情……

我在跑步时很喜欢听顺耳悦心的音乐！

常态锻炼日，我会在跑前打开QQ音乐自我藏音阁里点开某一首歌开始我的热身跑，热身跑的音乐节拍与我的配速是相吻合的，一般以6-7分钟热身3-5公里，体感肌肉、关节和韧带都激活了，就改换配速在5分30秒左右的音乐节奏轻快跑5-7公里，接着再调换到放松音乐节奏再以6-7分钟配速跑个2-3公里后结束！

我跑步在什么情况下听音乐呢？

第一，在公园、小区健道、校园田径场等等封闭式场所里跑步，我会手拿手机开启运动记录软件和QQ音乐进行自我沉醉式跑步，因为边听音乐边跑步会因注意力分散而不能在第一时间避让车辆而发生意外，所以无车辆同行，或很少的骑行人的场所听音乐是安全有效的。

第二，我在参加所有马拉松比赛时，都喜欢跟着有音乐声，并他的配速和声速都和我吻合，我就会跟着他们跑，在赛场也不失为一种转换疲劳和意志不二之选！

建议各位跑友，除非一群人跑，一个人在车来人往密集的马路上跑步，千万不能戴着耳机，听着音乐去跑步，这样跑步方式，一方面很可能发生意外事故！一方面长距离长时间戴耳机听音乐会损害耳力！

你好，我是专注高端享受运动的 @健身用速尔，根据亲身感受来回答一下您的问题，如果有回答不完善的地方欢迎交流指正。之前有几年的跑步经验，后期养成了跑步时候听音乐的习惯。

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跑步时听音乐主要有以下几个原因：

转移注意力，降低对疲劳的感知力。长时间的大强度训练会造成神经系统过度的负荷，而过于严格的跑量和健身计划，可能造成精神上的紧张，出现疲劳现象。此时音乐可以帮助缓解疲劳。

合适的音乐可以使人运动时更兴奋。随着音乐的节奏、鼓点，跑者可以更容易找到舒服的跑步节奏，跑得更开心。

跑步是个很简单的运动，一个步态周期循环做很多次，只有简单的动作，相比与健身房的训练，单一运动模式没那么就有趣。而不同风格的音乐可以让我们沉浸在不同的环境和氛围中，一定程度上给跑步增加了趣味性。

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