大学生健身每日训练***,大学生健身每日训练***表

1. 大学生怎样才能坚持每天锻炼？
2. 即将进入大学怎样锻炼自己的毅力？
3. 我将成为大一足球队的教练，我该如何给他们制定训练计划？

大学生怎样才能坚持每天锻炼？

谢谢邀请。大学生是一个特殊的群体，他们课余时间多，朝气蓬勃，正值壮年，身体发育趋于完善，这个阶段可以说是最适合锻炼身体，培养终身运动爱好的时候。

不能说每天锻炼吧，至少一周保持三四次的锻炼还是很不错的，我以自己的经历给大学生们一些建议。

1，寻找自己喜欢的运动

如果你培养不出运动兴趣来，那你很难坚持下去，运动习惯应该是终身的，而不是这个时间段有时间就运动，以后没时间就不运动了。你可以选择打篮球，踢足球这些团体类的运动，也可以选择健身，跑步这些个人类的运动。看你的性格和兴趣了。

2，养成运动的规律，不做周末勇士

运动要系统规律一些，不要养成那种偶尔想起来了去运动，这样不利于坚持。

3，多交一些运动好友

多交一些运动场的朋友，所谓近朱者赤近墨者黑，你靠近爱运动的人，那你也会进入那个圈，三五好友经常叫着一起去运动，让你运动更快乐，长久。

作为虚度大学年华的我，回想曾经，深感遗憾。有些痛过后的领悟，在此以做分享。

大学时代，一定要坚持锻炼，锻炼，不仅会有个好身体，更会养成一个好的习惯。唯有好身体、好习惯将来才会有个好的发展。

01坚持早睡早起。

早晨锻炼效果如何，众说纷纭。但是，大学时代，一定要早起，能早上进行一定量的锻炼则会更棒（我大学时最大的遗憾就是懒觉睡的太多😂😂，作为学校跆拳道协会会长，更多时候是晚上组织并参与跆拳道训练）。如果不早起，别说锻炼，翘课也是常事😭😭😭。千万别，一睡懒觉，四年眨眼就过😭😭😭

02呼朋引伴一起努力锻炼。

大学生活大多是集体生活，很容易被“带偏”。网游、喝酒、睡懒觉等等，都容易跟风。一个人坚持去做一件事，总会遇到诸多困难。所以，发展一个宿舍或者一群伙伴的共同爱好，是很好的坚持锻炼的方式。比如约着踢球、游泳等等（我们上大学那会，每个周末基本都会踢场正式的足球赛，核心队员就是我们周边几个宿舍组成的）。

03给自己定个目标计划。

我大学时，仅参加过一次越野半马。还是在学校闲逛，看到了就去报名，然后就去参加比赛了，纯属偶然、随机***。

建议，经常回头看看走过的大学生活。及时总结总结，而后给自己定个目标***。比如跑步，要不要练练，挑战自己，跑个半马？骑行，要不要练练，挑战自己，环湖骑一圈？甚至（离家不远）骑行回家？等等。

目标定好后，不管能否100%落实，但总归有个方向去努力。或许，大学四年读完仍然不会参加半马，但有可能会去参加10公里赛，日常的跑步次数也增加了很多。

我是跑步读书，我的大学生活已渐行渐远，希望您的大学时代精彩纷呈。谢谢您的点赞留言、关注支持。

学校是最好的健身舞台，操场，宿舍，教室到处都是健身的场所，约三五个好友一块锻炼，定个目标相互勉励，为了心意的姑娘，为了心中的白马王子，为了不受欺负，为了更强壮，为了……当你想要放弃的时候，想想当初为什么开始，你会坚持下去的，一旦养成习惯你就会在健身的道路上

一直走下去，每个成功的人，背后都会度过一个没有人关心没人嘘寒问暖的日子，只要你能咬紧牙关，坚持坚持再坚持……将来的你一定会感激现在拼命的自己。加油！

只要有一颗运动的心大学生活你随时运动。

第一点是对于那些热爱学习的同学吧说的，不能每天三点一线的生活，没有任何的意义，必须要加强自己的身体健康，多去运动运动，晚上没事可以去操场跑跑步，不要呆一晚上图书馆，那样头会炸掉的，偶尔让自己放松一下。

第二点对于那些不爱运动的同学来说，看看自己的小身体，不是瘦死就是胖死的，干什么事情一动就累，哎！大家想想走出社会怎么能抗住压力呢，所以给自己一点信心，我可以运动我能行，加油！

第三点就要给这些爱运动的同学说，不能每天为了运动爱好而放弃课堂的精彩，必须要等到闲的时候去玩耍，要学会合理的安排时间。

多给自己一点信心，给自己一丝放松，这样才能有个好身体才能去做更多的事情。

大学生有时间健身却坚持不下去怎么办？其实，利用宿舍和操场就可以实现蜕变！

对大多数人来说，健身是一个逆天的行为，习惯安逸的人不情愿接受健身运动的疼痛。但是，随着身体的[_a***_]或瘦弱，导致体弱多病，最后不得已才开始健身运动。

大学是人生中最美好的时光，大多数人没有学业工作生活的压力。并且身体也是人生中的最佳状态。

像题主这样能够拿出时间坚持健身运动的人很少了，大多数扎堆在宿舍电脑旁，享受着网络的***却忽视了身体。

那对于大学生，怎样坚持下去呢？

需要好的方式与好的激励！

好的方式。大多数大学生经济不自由，去不了健身房。所以我推荐自重健身方式，例如俯卧撑、深蹲、引体向上、两头起等动作都可以在宿舍完成训练。

配合操场进行跑步跳绳等心肺训练，身体肌肉、力量、心肺耐力体能都会得到提高！

好的激励。一个好汉三个帮，大学生群体大，同宿舍或者同班里总会有志同道合的人。发个帖子问一下，一起健身互相监督，发展好了做一个团体不是更好吗，发展了友谊又提高了身体！

总之，心态最关键。保持良好的心态，健身才可以长久~

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

即将进入大学怎样锻炼自己的毅力？

能从高考里走到大学。本身还是很不错的。能有知识。能抗压。不过大学时代很可能是你丢弃知识的开始前。想想自己的强项，拉伸长版吧，这以后可能是专业，也可能***，至少有一技之长，未来会比较有安全感。

这个问题对于我来说，可能不适合回答，因为我也没有上过大学！不过还是可以谈谈自己的看法和观点！

想练出超强的毅力，必须要坚持！当然说出来容易，做起来难！这个过程可是非常艰辛的。大家都知道,放弃一件事很容易，坚持一件事可就难了！

并且大学基本上都是靠自己自觉，没有人去管你，因此很多控制不住自己的同学就会虚度光阴。

想要练好毅力，首先必须自律，自我约束！一定不能由着自己，想做什么就做什么！

如果一个人想要锻炼自己的毅力，那就必须自我约束，在做一件事以前要思考一下：我做这件事是对是错！从这件事里我能得到什么，学到什么？这件事做了值不值！当自己想要放纵自己时，这时就要提高警惕，因为这时就有可能是放弃自己的第一步！

俗话说，有志者，事竟成。这就告诉我们志气和毅力的重要性。那么日常生活中，怎样才能提高自己的毅力呢？其实还是应该从小事做起。

第一，制定目标。做一件事情之前先确定一个目标，那么才有坚持下去的动力和毅力。在制定目标的时候，可以由易到难，尽量细分，这样不仅在执行过程中比较细致，而且能够更好的实行。

第二，培养兴趣。如果对一件事情有着强烈的兴趣，那么不管受到什么阻挠，都会有执着下去的坚持。因此，做一件事情之前，不妨多培养兴趣。长久的坚持下去，能够很好的锻炼自己的毅力。

第三，从小做起。这里的小指的是从小事，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益。

第四，***诱惑。生活当中难免会有形形***的诱惑，在我们想要坚持下去的时候，也总能找到千千万万个理由想要放弃。要想提高自己的毅力，就一定要自觉***诱惑，从思想上进行瓦解。

第五，自我激励。当遇到思想濒临边缘，快要想放弃的时候，不妨自我激励一番。多夸夸自己，肯定自己的坚持和优秀，从思想上提高自我肯定，就会继续找到坚持下去的动力。

第六，自我奖励。在制定***的时候，在特定的阶段设置特定的奖励。比如完成了这个阶段的目标就犒劳一下自己，完成下一目标应该怎样怎样等等。用这种方法能够给锻炼自己的毅力找到一个很好的动力。

谢谢你的邀请：我们每个人在即将进入新的工作环境或新的学习环境下，都是对我们成长 学习 自律有帮助的同时充满着好奇和新鲜感。1.一个人需要成长 学习 自律，我个人认为首先要会做真正的人。懂得做人的道理！这是和家庭教育和学校教导的环境是密不可分的，父母亲和老师只是教给你方式方法，而学与不学习再于你自身。2.通过在不同的学习环境下对学习压力的有效释放，总结经验在新的学习环境下成长长大。3.学会自己面对不同学习环境下的压力和处理不同的学习压力，即使是处理不当或是错误的！你至少有了一些应对学习压力的经验这很重要！以后你会肯定遇见类似情况你会更加得心应手！谢谢。

有志者事竟成，志气和毅力是非常重要的。怎样锻炼自己毅力，应该从小事做起

一，制定目标

只有目标才能坚持下去，这个目标的制定应该是从简单到难，尽量细分，只有这样才可以更好的实行。

二，培养兴趣

兴趣是动力，只要你有兴趣无论多大阻挠都会坚持下去。所以我们在做事之前多培养下自己的兴趣。能够很好的锻炼自己毅力。

三，从小做起

从小事做起，比如每天坚持晨跑，无论春夏秋冬，每天按时按点的起床锻炼，只有这样长期下去一定会受益匪浅。

四，***诱惑

生活中的诱惑很多，当我们要坚持做一件事的话，势必会放弃一些东西，比如我们想要减肥的话，那么夏天的烧烤啤酒就要放弃了😂这时候想要提高毅力，一定要自觉***诱惑，从思想上进行瓦解

五，自我激励

我将成为大一足球队的教练，我该如何给他们制定训练***？

首先要了解你的队员，身体状况，技术能力如何，心理状况。有了一定的了解以后，再根据队员情况指定训练***，如何都是菜鸟，那么多练练基本功，基本的球性球感，传停带射能力，穿插一些个人对抗，增强个人控球能力和防守能力，有了一定的技术基础之后再着重进行二对一，三对一等战术训练，穿插三对三，五对五等小组对抗。

在每次的训练当中，身体素质训练是必不可少的，跑，跳，冲刺，敏捷，协调性的强化必不可少。

记住，身体素质是一切技术动作的前提条件

简单的说，一切围绕1.身体素质2.球性球感，传停带射基本功3战术配合

第一，抓基本功，在个人技术没法迅速提高的情况下，要重点加强传接球、跑位的专项练习；

第二，树立核心，中锋和中卫，各需要一个定海神针，要求技术要好，要能笼络的住，听教练的话而不是捣蛋；

第三，储备体能，训练前的体能练习要跟上，全队大部分队员要能有踢满全场的体力，尤其是在比赛最后阶段，要能体能不拖后腿；

第四，注重对抗，一方面在热身做好，专项练习做好的前提下，多打球队的内部对抗赛，磨练多种组合方式；另一方面，多跟水平相当或者超过本队的球队打正式的热身赛。

第五，立足防守，不求迅速吃掉对手，要有耐心。防守做的好，成绩差不了。