低血压 有氧运动有哪些,低血压 有氧运动有哪些项目

1. 血压低能跑步吗？
2. 血压低应注意什么？

血压低能跑步吗？

谢邀答题

血压低，说明你身体出于亚健康，不建议经常跑步，适量运动也不禁止，但最好去医院治疗一下。

一、低血压症状

“血压低”是属于西医的范畴，我们说如果有人高压数据低于90毫米汞柱，低压低于60毫米汞柱，那他就是低血压。这种体质性低血压多见于30～50岁的妇女和老年人，并发症有晕眩、昏倒之类的。

原因嘛，如果怀疑自己是糖尿病者前期，需要进行血糖、尿糖测定，当然也有可能是隐藏的心血管疾病，这个时候就要去医院进行心电图、超声心动图甚至心血管造影检查。

反正，对于健康不能马虎，细致入微才行。

二、饮食改善

血压低，其实就是血液流动慢，可能是体质虚弱，建议加强营养，少食多餐一天五六顿，早上半个鸡蛋几片水果，吃的清淡一些，注意多喝开水。

多摄入充足的营养食物。平时多煲汤煮粥喝，加入桂圆、大枣、阿胶等补品，具有养心益血之功效。

低血压可能是贫血症状，因为出现血压低的人通常伴随着贫血的症状。因此，可以通过多摄入蛋白质、铁、铜、维生素等食物，利于造血补血。除此之外，还可以多吃如猪肝、鸡蛋、动物血、水果等缓解贫血的症状。

低血压不能做剧烈运动，但可以慢慢跑，而且是有好处的。

当然还有几个注意事项，不能瞎跑。

　剧烈运动时，为了给肌肉大量的血液，身体会让血压上升。而长期做低强度的有氧运动，跑时保持边跑步边说笑的节奏，却可以降低血压。

　当然了血液特别高的人士，比如170/100，还请遵从医嘱。

　非也，非也。

　低血压也是需要适度运动的。

　站立时，下肢都会聚集血液，而低血压人士心脏能力弱，让下肢的血液回流的能力不足。通过运动，改善血液循环，增加下肢肌肉，可以改善低血压。特别是腿脚的血液循环非常重要。从这个角度来说，可以把“小腿肌肉称做人体的第2心脏”。

血压低应注意什么？

这个问题是血压低应注意什么？这个问题我是这样认为的，低血压患者绝对禁止烟酒。早上起来不要急于锻炼身体，先吃早点，一个草鸡蛋，一瓶牛奶，一只馒头(三片面包)，三十粒枸杞，三个红枣(和馒头一起蒸)，吃好以后出去锻炼一下身体(慢散步)。平时要多吃一些营养，鸡汤，鱼汤(河鱼)精肉丝，牛肉丝，等等高蛋白的东西多吃一点，放盐适中不要太淡，多吃一些蔬菜，多喝茶水和开水。只有这样长期坚持，你的低血压会逐步恢复正常。

希望能帮到您

低血压平时要注意事项：

1、平时要注意不要过度劳累，不要熬夜。

2、饮食上面低血压饮食宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用。

3、增强体质，由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等。

4、身体可以的情况下多做一些有氧运动，如简单的瑜伽动作，可改善身体各个部位的不适。

血压低去卫生间大便起来觉徐头晕，眼昏暗，有时觉得心慌，易疲劳感。平吃温补食品，龙眼肉，葡萄，红枣，适当羊肉，狗肉，乌鸡，牛肉煲汤适当放枸杞十粒几粒，当归身二片，红枣2，3颗去核，加两片生姜。平时吃韭菜炒鸡蛋，吃青菜这样吃慢慢恢复血压正常，少吃寒凉食品。谢谢邀请！

低血压平时要注意的：①，不要过度劳累，不要熬夜。②饮食上，荤素搭配，桂圆，莲子，大枣，桑椹，具有健脑补脑，宜经常食用。③，增强体质，由失血及月经过多引起的低血压，应该进食提供造血原料得食物，如富含蛋白质，铜，铁元素的食物，肝类，鱼类，奶类，蛋类，豆类，以及含铁多的蔬菜水果等。④，身体可以的情况下多做一些有氧运动，可改善身体各个部位不适。

谢谢邀请。1.一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8kPa（90/60mmHg）即为低血压。 2.对低血压患者除了注意分别测量卧位与立位血压外，尚应注意双上肢以及上、下肢间血压的比较测量，以排除多发性大动脉炎所致的动脉狭窄。 3.如怀疑糖尿病者需进行血糖、尿糖测定；心血管疾病需进行心电图、超声心动图甚至心血管造影检查。

急性低血压常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。

饮食调理：每餐不宜吃得过饱；低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量；适量饮茶；适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒）。