夏天有氧运动后出汗吗

1. 请问“太阳最好时”出去运动，身体流出来的“汗水”是身体内排出来的“湿气”吗？
2. 运动出汗多少和运动效果有关系吗？

请问“太阳最好时”出去运动，身体流出来的“汗水”是身体内排出来的“湿气”吗？

随着人们对运动带来健康的意识提升，每天适当的运动出汗可以加速体内湿气排出。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

运动时间最好选择在早上或傍晚天气较为凉爽的时段。早上运动要到太阳出来以后，树木、花草进行光合作用，产生大量的有氧离子，吸收到人体中有利于健康。所以说运动是排湿气最好的途征之一。

我们知道出汗的方式有很多，高温等环境影响造成出汗，叫做被动出汗，运动等锻炼造成出汗，属于主动出汗。对于我们身体而言，主动出汗（运动）的方式下，人体在剧烈运动会产生大量的热，通过汗水排出体外，对身体健康有更多好处的。但是也不能出很多汗水，出汗过度导致耗气伤阴，反而对身体不好。

总之：建议大家在日常生活中抽出时间多多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动时间不少于45～1小时，合理地促进身体新阵代谢，对去湿有不错的帮助。至于运动方式，如跑步、慢步、快走、爬山或游泳等根据自己的喜爱来选择。运动的意义不在于跑得多快、多远，而是坚持的快乐！

夏天运动出汗对身体有好处，不过也要适度，大量出汗会损伤津液。如果真正想要通过出汗来排湿，可以通过泡脚适度出汗，艾灸出汗排湿寒也是不错的，相比运动出汗会更加舒服。

谢邀。请问“太阳最好时”出去运动，身体流出来的“汗水”是身体内排出来的“湿气”吗？

我们知道出汗的方式有很多，高温等环境影响造成的出汗，叫做被动出汗，运动等方式造成的出汗，属于主动出汗。对于我们的身体而言，主动出汗的方式下，出来的汗对我们身体的健康更有好处的。随着人们认识水平的提升，很多人会选择运动出汗这种方式，还有一些人认为运动出汗可以去除体内的湿气，事实真的是这样吗?下面，我们就来说说：运动出汗能排湿气吗?湿气排出的方法还有哪些呢?

运动出汗能排湿气吗?我们知道现代的人因为工作的厝，动脑子的机会会比较多，体力消耗的比较少。还有待在空调房的时间比较多，这样流汗的情况比较少，身体调控湿气的能力就变差了，时间长了很容易造成湿气在体内的淤积。再加上现在人的饮食中，肉类的食物吃的比较多，这样很容易造成体内的时期预计。运动出汗是可以排出湿气的，因为运动可以增强我们脾胃的动力，这样就可以在一定程度上排出湿气，

湿气排出的方法还有哪些?我们可以通过饮食来调理身体，这样也可以起到排出湿气的作用，具体的可以使用：赤小豆薏仁茶，这种里面还包括：马齿苋、芡实、淡竹叶等。食用薏米红豆粥，有消水肿，健脾胃的作用，体质偏寒的人，还可以添加一些大枣、桂圆等。除了食补，还可以在关元穴的部位进行艾炙。

根据上面所说，我们知道湿气对于我们的身体是有很多的伤害的，比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病，所以我们需要多多排出湿气。我们除了可以在饮食上进行调理，还可以借助运动来排出湿气。运动出汗可以很好地帮助我们排出湿气，因为运动可以加速身体器官的运作，就可以加速湿气排出。

你是有哪些症状呢？

如果有，可以关注我，与我私聊。

谢邀！

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，这个时候可不一定排湿气了。汗水阴液，对于湿有一定利的作用，但是体内的湿还仍然存在，那是因为脾虚造成的，所以我们要通过健脾利湿的方法，增加脾的运化功能，把水谷输布到全身，重新利用。

而单纯的出汗，不完全是中医讲的利湿的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及时补充，更加不利，这样是不好的。

运动出汗多少和运动效果有关系吗？

有关，但原因复杂！

首先说，运动在15分钟内出的汗，水分过大，基本上都是身体排出的废水。15分钟后会出现脂肪燃烧，矿物质排出等等。

正常来讲，运动一个小时，按体质核算排汗适中是比较正常的。过低，可能是毛孔堵塞或过细。也可能是强度不够或运动前补水不足。过高，可能是身体出虚汗，内脏自我消耗。或训练强度过高不适应，也可能是身体水分过高。

专项来讲，排汗和运动强度也有关！就好像同样的体质，散步半小时肯定不如慢跑半小时出汗多，慢跑半小时肯定不如打拳击半小时出汗多！所以项目已经决定了排汗量。

细节来讲，如果用间歇性高强度运动和持续性适中强度运动对比排汗量，来说训练效果，这是不科学的！因为效果不同，间歇性高强度主要提高心肺适应、肌肉强度、基础代谢。而持续性适中强度运动主要锻炼心肺[_a***_]和肌肉密度包括燃烧脂肪。所以训练模式决定训练效果，排汗不能完全代表什么！

运动出汗量和运动减脂量是成正相关的！另外，也跟运动成绩成正比！***如您想出成绩，那汗水是必须要有一定流量的！比如您每公里跑速定位在6-7分钟，那么每提升1分钟，则跑速就要快，快了就消耗大量热量，那相应的人体就会大量排汗，可以说，当您每公里配速达5-6分钟，4-5分钟，3-4分钟时，流汗量将逐渐增多，那您的运动成绩也自然提升！

其实我觉得还是有关系的，但是关系不大，出汗很有可能是排毒，排除体内的一些毒素和湿气，但是有的人就算是瘦他也爱出汗，这很健身效果好坏没有明显关系，所以只能说有关系但是关系不大。

运动时出汗和运动效果是有一定关系的。在运动中身体排除汗液，主要的作用是排泄体内废物和调节体温。

当我们大量运动的时候，汗液会排除身体内的一些代谢物。

这些代谢物，大

多数来自于血液。当出汗时，体表水分被蒸发掉，而排泄物当中的固体物质如氨基酸或蛋白质等，则留在了皮肤表面，经过皮肤表面微生物的作用，就会产生一些具有汗酸味的物质。

如果运动量不大，我们出的汗不多，就不必太在意，但如果运动量比较大，出的汗过多时，我们必须要重视起来。

因为大量出汗会使体液减少，如果没有及时补液就会出现电解质紊乱和影响人体酸碱平衡。

引起脱水甚至是一些主要器官的功能会受到影响。这时就需要我们进行补液。

大量出汗后运动补液的原则是是缺多少，补多少，也就是说你出汗的量和你补充液体的量是相等的。

补液时，应该分多次补充，每次补充100~200毫升，不要爆饮。

可以补充富含电解质的运动功能型饮料。如果是体质较高的肥胖人群，建议补充不含糖的饮料或白开水。

如果出汗量特别大时，要注重补充盐分，不要狂饮白开水，以免引起低钠血症。