小白核心训练

1. 如何让一个中年人（健身小白）居家锻炼核心肌群？
2. 股市小白如何利用K线两个核心技巧？
3. 纯小白想以3700x为核心搭配一套台式机，求指教，怎么选？

如何让一个中年人（健身小白）居家锻炼核心肌群？

核心肌群主要包括背、腰、腹、腿、臀。其中腰腹是大家最为熟知的。可以从最熟悉的部位练起，腹肌得训练方式最适合在家练习，具有动作姿势多、可以不使用器械、占地面积小等特点。腹肌有分上腹、下腹和左右测腹，训练动作都不一样。我分享一段我的腹肌训练视频可以供你参考。

另外，还可以在家直接进行核心训练，我这里分享一段***，动作简单易学，在家即可完成。

在家健身是一个很难的事情，家里有太多的诱惑和不训练的理由，但是有志者事竟成，祝你成功！

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股市小白如何利用K线两个核心技巧？

哪种白？兜里的还是心理的，任何一种都不必在股市待着了，混迹股市好多年了，但不得不承认我还真是属于那种小白，都不知k线的两个核心是啥，是一红一绿吗？如果是的话还是有些作用的，技巧就是忘掉技巧，因为你用昨天发生过的来判定还未发生的，居然还形成了理论，不管有多核心，你认为靠谱吗？根据曾经的去做些预判没毛病，可是即使对了也只能说瞎猫遇到死耗子巧合而已，因为山无常势水无常形，世界上没有相同的叶子，也许有类似情形，但几年前发生的和今日的条件能一样吗？所以有多不靠谱就知道了，那么我们就无从处理了吗？试着找寻些适合自己的策略，比做出预测要实用的多，例如:已经是下降通道了我们如何整合手边兵力派兵布阵，留不留预备队，打赢了如何停止，是继续进击还是见好就收，打输了是不断摊薄还是果断割肉！在上升通道中是继续持有还是逐渐减仓？所以应对策略比技术流之类的效果要好，如果我有无限资金那么就可以把技术碾成渣，可惜我们就因为没有才想在股市里捞金，所以善待资金，其他的都无所谓，轻易不出手，宁错过不作错！哪怕一年一次机会也比银行存款利息高，想想复利的威力，接下来就看你有多年轻了！至于其他真想走激进路线，也可以，天堂离我们并不太远，先走一步有机会一定去看你！

纯小白想以3700x为核心搭配一套台式机，求指教，怎么选？

作为一个IT技术和资深的DIY电脑组装爱好者，***用AMD R7 3700x为核心的话，肯定是想作为游戏主机或者做设计和图形渲染使用的，那么至少也要上GTX 2060super才能配的上这款U了，下图展示的是一款R7 3700X处理器的7600元左右高性能主机，比较符合游戏爱好者和设计人员的需求：

处理器参数

***用7nm工艺制作的新一代“Zen2”核心架构的处理器，拥有36M的***高速缓存，支持DDR4 3200MHz内存频率，八核十六线程设计，基础频率为3.6GHz，睿频频率为4.1GHz，拥有高频率高核心，不管是在游戏还是设计上面都能迎刃有余。

GTX 2060 SUPER图灵显卡，带光线追踪功能识别

七彩虹的这款GTX2060super图灵显卡，相比上一代的GTX 1060提升将近六倍以上，与GTX 2070也只是相差2%左右的，性能十分强悍，并且光线追踪功能，搭载了GDDR6 8G显存，显示核心为新一代图灵TU106-410，核心频率达到1650MHz，流处理器多达2176个，光线追踪功能能然画面显示的更加真实和细腻。

与GTX2070差距对比图

双通道8G内存条，多一条通道更快

玩游戏或者做设计的话，16G内存条很有必要，那么为什么***用两条8G内存，而不是单条16G，这是因为我们的CPU和主板支持双通道设计，内存条就像是运输工，而通道相当于道路，以前只有一条道路和一个运输工在工作，效率非常慢，就算你货车装的货再多也来不及卸的，但如果两名运输工和两条道路同时卸货，速度就会快很多了。

硬盘和电源

西部数据500G固态硬盘：硬盘***用的是西部数据500G M.2固态硬盘，最高速度可达3400M/S的读取速度，是普通固态硬盘的6倍以上，而且作为专业的硬盘制造商，在硬盘工艺设计上拥有更好的工艺技术。

电源：考虑到R7 3700X和GTX 2060super高性能的要求，在供电方便也不能少，我们这次***用的是"嘉WD600K"的600W电源，来为处理器和显卡提供充足动力。

总结

在选择处理器和显卡的同时，我们还要注意电源的匹配，更好的额电源才能让处理器和显卡发挥出更大的性能，并且现在固态硬盘技术的成熟，选择硬盘时一定要选择M.2 NVMe固态盘。