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家中健身***一周,家中健身***一周表

  1. 哑铃健身计划一周表?

哑铃健身计划一周表?

回答;

仰卧哑铃平板卧胸

热身1组*15个

家中健身计划一周,家中健身计划一周表
图片来源网络,侵删)

练习3组*8-12个

仰卧哑铃上斜卧推

练习3组*8-12个

家中健身计划一周,家中健身计划一周表
(图片来源网络,侵删)

哑铃负重深蹲

练习4组*10-12个

坐姿哑铃交替弯举

家中健身计划一周,家中健身计划一周表
(图片来源网络,侵删)

练习3组*10-12个

  1. 仰卧哑铃平板卧胸

    热身1组*15个

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    仰卧哑铃上斜卧推

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    练习4组*10-12个

    坐姿哑铃交替弯举

    练习3组*10-12个

    仰卧哑铃提拉