30到50岁减肥健身***怎么写

1. 不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？
2. 初三年级前30应该怎么再冲刺50分？

不吃饭且早晚跑步30分钟，晚上仰卧起坐100俯卧撑50，有减肥效果吗？

首先，不吃饭肯定不行，抑制食欲是一件十分痛苦的事情。在减肥期间，可以减少对脂肪的摄入，像油炸的、烧烤、肥肉这些就不要吃了，多吃蔬菜水果，确保在运动中消耗的体能能及时得到补充。如果有减肥药的话还是听从医师的指导，不要乱买。另外，运动要循序渐进，不要一次就超越身体的极限，还是得慢慢来，然后慢慢加大运动强度，不能三天打鱼两天晒网。运动以出汗为主要目标，并且坚持每天出汗，不要时时刻刻想着自己到底减了多少，一般半个月左右看效果就可以。对肌肉的训练也要找到正确的方法，一旦减肥成功，现在的肥肉就会浓缩为有型的肌肉，如果训练不当，看起来就会很别扭。

总之，一切以更健康的目标出发，坚持总会有效果。

不吃饭减肥？你这是减肥吗？你这是不要命了啊😄😄

所以咱还是先吃饱饭，吃饱了才有力气减肥啊☺☺是不是？

闲话少说，如果你在吃饭的情况下，你制定的方案还是可行的，你能够坚持下去相信会有不错的效果的！其实减肥也不是很难，关键在于你能否坚持，有句老话，只要功夫深，铁杵磨成针！所以持之以恒很重要，一日三餐，最主要的是晚餐，晚餐吃的多少决定了一个人的寿命和体重！一开始晚餐要慢慢减量，不然会受不了，可以把晚餐的时间安排的晚一些，睡觉的时间提前一点，这样会好一点。另外记住减肥不要依靠药物，药物减肥除了有依赖性还会有不良反应。对肠胃，大脑都不好。要想减肥一定要记得吃早餐，因为如果你不吃早餐的话，中午就会食欲大增，会吃的更多。每天多和水也是不错的选择，喝水不仅仅可以美容，还能清理肠胃，如果你把每顿饭的量减少了的话，你可以吃水果代替，蔬菜也可以，主食尽量选择粗粮，不要吃高脂肪的食物，另外你选择的运动要适量，不要超负荷，运动之前一定要热身，给自己定一个计划，合理，科学的安排。你若坚持不懈，相信一定能练出一个棒棒的身材！💪💪💪

不吃饭？？？

早上跑步，晚上运动，你基数大，又是男生会有减肥效果的。

但是，千万别不吃饭，不吃饭减肥加运动，你在消耗你的肌肉。

减肥千万别靠不吃饭，这个是最大的错误，吃会让你瘦的更快，只要吃对了就可以健康的促进代谢，保证营养均衡，给身体提供能量。

男生，基础代谢本来就可以，减肥比女生会容易太多，就是因为男生天生的肌肉含量比女生多，你需要提高体内的瘦肌肉，这样你睡觉的时候都在减肥。如果你现在不吃饭还硬撑着减肥，等消耗了大量的肌肉后，你的减肥就困难了。

你是初期开始减肥的，建议你减少饭量，主食上减半。肉类吃鸡肉，鱼肉，牛肉，注意不要吃油炸的。煮，蒸，炖的就好。其他的不需要特别改变。注意菜不要太油，少吃盐。戒糖饮料。多吃鸡蛋，牛奶，酸奶。晚上保证睡眠，多喝水。

注意了那几点后，加上你的运动就可以有效的减肥了。

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不吃饭。我不清楚你的不吃饭是如何定义的，是一天都不吃饭，还是不吃主食，只吃菜。不过我希望你是第二种情况。

首先，一天不吃饭加运动的减肥方式，是非常的不正确的，虽然在短时间可以达到效果，但是严重讲是在消耗生命的减肥，而且一旦停止这种方式的减肥，将会出现严重的反弹，反而导致比以前更胖。总之这种不健康的减肥方式要杜绝。

其次，你的运动***是不错的，早晚跑步30分钟，跑步是一项全身性的运动，可以达到减脂减肥的目的，同时强健身心。晚上的仰卧起坐和俯卧撑，属于无器械的[_a***_]训练，增加肌肉含量与力量。随着时间，不断的加大强度。减肥的效果自然而然的展现。

最后，减肥不是冒进和突变的，要在健康科学的方式下，不断地坚持。

以下是我个人的一些建议：

1…一天三顿饭是肯定要吃的，但要注意量，早饭多吃一些，午饭六成饱，主要以绿色蔬菜为主，晚上少吃，主要吃水果和蔬菜，加上一些酸奶。一定要减少脂肪的摄入，多吃一些蛋白质和粗纤维食物。

2…初期的运动以跑步和无器械的运动方式，随着时间的推移，加大跑步的时间和适当的增一些器械的使用。这样增加了力量强度，肌肉强度，同时达到减肥的目的，如果是女生的话主要以跑步为主。切记，在运动之前进行拉伸和热身运动。

3…贵在坚持。

本人健身小白，同时也是努力毕业的研究狗。对健身减肥有一些自己的看法。以上回答如有不对的地方可以通过私信评论等方式提出批评指正。

早晚两次各30分钟跑步分为一次比较好，仰卧起坐跟俯卧撑起不了减肥效果，只能增肌，得控制饮食在原有基础上减500大卡，大概1个面包加一碗白米饭的热量，这样下来估计一月得瘦20斤左右！

初三年级前30应该怎么再冲刺50分？

我是一名物理老师，通过对你情况的分析一下:其中物理未及格，说明基础知识还有不足。化学刚及格，说明一些综合性较强的题得分率肯定不高。主三科基本还可以，数学还可以突破一下。

对此我有以下方案:

物理这个阶段要分模块把基础知识搞清楚:

①声现象、光现象、物态变化、凸透镜成像等这几块知识需要把平时的错题认真分析一下，还有这部分知识涉及到的实验很重要，在中考分数占比较高，但也比较容易得分。所以要很熟练的掌握实验原理、方法。

②力学模块的计算问题。从质量、密度到压强、浮力、简单机械。核心的东西就是列力的平衡式，找等量关系。可以画一下思维导图来帮助记忆公式。

③电学模块:想入门的话得先学会通过识别电流的路径来识别串并联，然后会判断电流表电压表的测量对象。对于电学计算先把最基本的串并联电路的电流、电压、电阻、电功率、电热的一系列计算问题搞清楚，同样可以通过思维导图记忆公式。

化学的学习在初中阶段主要得梳理出一些一些需要记住的东西:

①常见的气体、溶液、固体的颜色，比如:蓝色的硫酸铜溶液等，还有一些物质的熟称，比如:石灰石、小苏打。这些在推断题里面肯定能用得上。

②一些重要的气体的检验，比如:氧气，氢气，二氧化碳等；还有一些重要离子的检验，比如:碳酸根离子、硫酸根离子、氯离子等的检验。

③还有很重要的就是一些重要气体制取实验的原理、流程、化学方程式需要记住。

你现在这种情况，只要努力去做，到中考时提高50分没问题。

一、 要有强烈的上好高中的愿望，解决学习动力的问题

二、要坚持坚持再坚持。

三、从你的成绩看，理科稍弱一点，再接下来的时间里，在理科要多下功夫，物理，化学，要加强基础知识的复习，然后再做模拟题。记住，做的题再没有弄明白的时候，不要再别的题。题不一定做多少，但一定要做会。中考时，实验是一定会考的，所以教材的上实验好好复习。计算题就几种类型，坚持每天做会两题。并要学会去总结。数学的复习要跟上老师的进度。注重知识的归纳和总结。做每一题都要想一下考的是什么知识点。这样即做了题又复习了知识点。

四、这也是非常重要的一点，就是改错题。你要清楚复习的目的就是把不会的弄会。所以改错题尤其重要。该如何改进呢？——习题做完之后，要从五个层次反思：

第一、怎样做出来的？想解题***用的方法；

第二、为什么这样做？想解题依据的原理；

第三、为什么想到这种方法？想解题的思路；

第四、有无其他方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维。

第五、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一智”，不断完善自己。

1.初三新增了化学，对学生的综合学习能力提出了更高的要求，学生不仅要准备中考的复习，也要扎扎实实学好新科目为高中打基础。

2.在这个重要的阶段老师和家长应该多从各方面帮助她们，让她们对自己充满信心。

课程优势

1.优实力以中考为辅导目标，梳理初中全部知识，使其条理化、系统化，科学的个性化辅导最大程度地帮助学员提高成绩。

2.教师与学生通过交流，帮助减小压力，增强自信心，让学生健康应对考试。

首先，意识到自己还有待提高非常好。看了一下你的成绩，年级前30水分很大。在我们这边，这个成绩可能高中都考不上。

把每一科先分梯队，按先后顺序来提高。

第一梯队：政治、历史

第二梯队：物理、化学

第三梯队：数学

第四梯队：语文、英语

这两门课是最好提分的，也是最难提分的。

说好提分，是因为，你背了就能得分。

你懒了不背，就得不到分。就难！

再强调一遍，拿出30天来背，完全能够做到接近满分。

目前距中考是越来越近了，真是有点紧迫感。从你的问题来看，你现在是年级前30,想再提高50分。我认为你可以这样来做:

第一，你是年级前30，还不是年级前10，也就是说冲刺的空间还是有的。你先分析一下你每门课的情况，对于你自己（不是和其他同学比，就是你自己的情况）哪些课成绩靠前，哪些课成绩居中，哪些课成绩靠后。分析完这个情况后，再分析哪几门课你有把握迅速提高成绩，分析其中哪一门课你提高的分数占的比重最大。

第二，刚才的情况都弄清楚了。这时就要落实到冲刺50分的行动上来了。怎样做？对于自己成绩靠前的课，要注意继续保持这个成绩，每天还是要好好复习；对于自己成绩中等的课，除了保持这个成绩，还要争取分数能提高一些；对于自己能提高分数高的课，多下功夫，使这门课的成绩能提高许多，甚至是提高几十分。这样下来，冲刺50分是有把握的，甚至能超过50分。

复习时，要注意时间的安排，也要注意休息，这都是有助于提高你的复习效率的。另外，考试时，要对自己充满信心，要注意细节。