功夫核心训练***

1. 传统武术中的“功法”指的是什么？怎么理解？
2. 新手要练武术的话，应先打好哪些基础？下盘怎么练稳呢？

传统武术中的“功法”指的是什么？怎么理解？

***练功的方法 手法眼法身法步法 就是反应速度 力量协调 抗击打胆量的整体训练 练习方法门派不同练习方法不太一样 常见的石锁 千层纸 木桩 活靶活桩 最后达到眼到 心到 手到 力到

从字面上理解公就是用力的工作。，法就是方法。传统武术当中的***，就是对生命的理解。只是当你明悟了以后的发展方向是关键。生命无非是两个方向，性和命。抓住了事物的核心。其他的问题好解决。

我的理解传统武术中的***指的是一种修行的技巧，这种技巧可以开发人体的智慧，锻炼人体的筋骨，他其中包括了呼吸，掌法，拳法，刀法等等，这种技巧在以前人们是密不外传的·慢慢人们说着说着就说这是***。

我们练习的技巧从基本的练习的超常精通熟练，慢慢所展现出来的就是绝招，人们把绝招记录文字或者口传心授，也就是人们所说的***秘籍，***。

***就如同技击养生的敲门砖，当你熟知了你所练习***技巧，并能应用纯熟，那么他的在以后的生活当中会很多不可思义的奇迹发生，因为***都是前人智慧的结晶，只要掌握了就能产生更强的力量，增强身体心灵多方面的潜能。这就是***，中国人特有的称呼。

新手要练武术的话，应先打好哪些基础？下盘怎么练稳呢？

第一一定要找个老师，别自学，这个很重要，作为一个没有任何基础的人，无论是通过书籍还是视频自学都很容易出现偏差，而这些造成的问题，将来如果要改正需要花费数倍的精力，甚至造成无法挽回的损伤。

第二不要想当然，按照老师要求的来，在你最初的半年时间里，最好不要参与什么讨论群，或者看书，看其他***，这个时候你的东西都还没成型，贸然听别人的意见只会影响你的进度甚至跑偏。

第三关于下盘，武术这个玩意本质还是要***的，既然***死站着肯定没用，我学的无论心意还是通背都要求移动训练腿部力量，这种才是***用的下盘，包括学少林扎马步，老师对我的要求也只是，能打20拳左右就够用了，时间长了没用。

第四现在年轻人往往体力都不太好，所以建议练拳如果你基础体能太差，动作都做不标准，一定要练练核心，有条件可以推拉腿走起，别信什么死肌肉，那都是扯淡。

最后说说一开始最重要的基础，谦虚，坚韧，务实。别的都不急，看各门要求，通背求松透，心意练大龙，都不一样的。

武术是一项综合性的身体运动项目。作为新手，我给你几点建议:

1.去选一个有资历的教练为师

为什么？因为武术内容丰富，其实就是复杂，所以刚开始练习武术没有专业人员的指导，你掌握的方法可能不对，容易把身形和手型练坏，武术是身体运动，所以拳驾非常重要。如果自己刚开始在没有人指导情况下练习，基本动作规格不对的话就是白白浪费时间，走完路，花费时间只能起到事倍功半。有人指导，练习一段时间后，自己入门了，就可以自己去学习还是有进步空间的。

2.作为新手，如何练习武术基本功

拉柔韧(横叉、树杈、下腰)

五种步型(弓步、马步、仆步、虚步、歇步)

基本手型(拳、掌、勾)

基本拳法:冲拳、推掌等

基本腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿

3.如何增加下肢稳定性

腿部绑沙袋走梅花桩，练马步，初练梅花桩者，可先用砖块大平面往上摆放成井字形在上面行走，熟练之后，两手提两个水桶行走，初，水桶少加点水行走，熟渐加水的重量。熟练之后再砖长窄面往上行走。熟练之后再把砖窄立面往上行走，负重从少到多，循序渐进。马步最好在小的木船上练习，这样才能练出平衡技巧，稳固性。这二点做到了就下盘稳如泰山。