冠心病有氧运动康复治疗

1. 得了冠心病可以跑五公里是什么水平？
2. 有氧健身操对人体有哪些好处？

得了冠心病可以跑五公里是什么水平？

冠心病是器质***变，不可能通过运动恢复，你这样不考虑病变心脏的承受能力，一味进行强化运动，会导致心脏功能进一步恶化，也许暂时心脏还能承受，时间一长病变就会加重。冠心病过量运动有害而无益，运动量要适当，要正视自己患病的现实。

适量的运动对冠心病患者是有好处的，建议在医生的指导下从低强度运动开始，一般不要做高强度的运动，步行、骑行、游泳、太极拳的有氧运动比较适合冠心病患者。

1、运动前不宜进食过饱

2、运动后不宜马上泡热水澡

有氧健身操对人体有哪些好处？

有氧健身操我们也叫韵律操，是在音乐的伴奏下，完成的一组健身操，韵律操的好处三姐为你们一一道来。

1:心情愉悦，释放压力。

有科学发现，太大的压力，人容易患癌症，抑郁症，特别容易感冒。

2:促进身体血液循环，帮助身体排除毒素。

3:锻炼肌肉和韧带。

肌肉和韧带都是保护我们骨骼的，有句话，筋长一 寸，寿长十年。

4:锻炼我们的肺活量和心脏。

好的心脏和肺，是健康的关键

5:可以结交更多的朋友，避免抑郁症的发生

有以下好处：

1.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。

2.有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

3.有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。

4.有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5.有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

6.有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强关节的灵活性。

7.有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

8.有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

9.有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），可以保持激素的适量分泌。

1 有氧运动能使人体机能提高，从而达到增强心肺功能，燃烧糖分减肥的目的。还可以提高免疫力。

2 有氧健身操可以塑造形体美，还可以起到降压，预防糖尿病，减肥，改善血管内皮机能，预防骨质疏松。

1.有氧能够促进心肺功能，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

2.有氧能够减压。为什么这么说，因为当你工作一天非常疲惫，下了班去跑步，压力释放，非常舒服。

3.有氧能够预防心老血管疾病，提高代谢和精气神。

4.有氧能够塑造形体。仔细想想为什么健身房里做完无氧之后有的人还要做有氧，有一部分人是为了刷体脂，也就是所谓的减脂肪。无氧促进糖原消耗，再做有氧减脂事半功倍。

一般健身操都是有氧运动，而有氧运动对人体的好处当然有很多。

有氧运动被公认为最好的减肥方法，主要表[_a***_]它可以增加脂肪的消耗，同比于无氧运动，消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原。

有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老。所以很多人发现规律的运动后状态渐佳。

有氧运动可以提升心肺功能，对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合，当然强调适当。有很多运动处方就是要求有氧运动。

这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的，需要每周三次以上，每次30分钟以上。

有氧运动的方式有很多，比如跑步、跳绳、健身操等，如果条件允许可以适当增加力量练习，这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢。