每天坚持在健身房锻炼一小时,关键看这一小时是什么样的训练,动作标准程度,是否计划性的分化锻炼,饮食和睡眠是否能跟上,健身是一个长期的规划,重再坚持,就像玩网络游戏,都是从新手村开始,逐步提升等级,到一定级别需要加速药剂,比如蛋白粉,支链氨基酸,氮泵,能够提升训练水平和效果,最重要的还是坚持,相信你能够一个星期五天都坚持健身,有一定的***,安排饮食睡眠和训练***,这个改变会给你这生中最大的收益!我42岁,健身四年,身体状态和精神面貌都不错!
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