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1. 骑动感单车有哪些注意事项？

骑动感单车有哪些注意事项？

骑动感单车首先要测试下自己的身体状况，如果膝盖受过伤或者膝盖有病痛，都尽量不要去骑动感单车。动感单车对膝盖的磨损是相当大的二个骨质疏松，都尽量不要去骑动感单车了。还有动感单车消耗的体力是非常大的。所以有心脏病，高血压等疾病的患者，是不利于去骑动感单车的。

一点拙见，内容有点多。浪费时间观看。谢谢

既然说到单车。动感的。那就顺便多说点。

现的动感单车基本就两大派。1.莱美为主的（安稳）派。2.不知宗源的（危颠）派。

1.莱美，之所以叫安稳。其实是安全稳定。莱美的动感单车动作都比较简单，讲究动作稳定安全，把身体运动损伤降到最低。相对枯燥。课堂氛围完全靠代课老师。

2.危癫派。危险癫狂，动作幅度大，有一些危险动作，增加受伤和损伤几率。。音乐多半当下流行的一切音乐，课堂氛围好。

本来动感单车被创造出来就是为了增加有氧的种类和代替常规有氧，以降低身体的损伤。

说到注意事项。首先，单车座位高度。站平地脚并拢，座位和自己髋关节同高，车把和座位同高。手把座位之间是自己中指到肘关节长。

其次，尽量穿到单车裤，也是骑行裤。对裆部有保护。鞋子尽量选择硬底运动鞋。方便腿部发力的传导。

最后，骑行过程要注意身体重心和基本姿势。收腹挺胸，眼睛平视前下45度位。保持腰背部自然挺直。除特定动作外，手是自然放在车把上的。肘关节内收弯曲

最重要的！最重要的！最重要的！下肢，两边膝关节要正直对准脚尖。不要内收。不要外张。上下两个方向，大腿都要用力。脚掌始终和地面平行，不要勾或下压脚尖。站姿动作时，只是将臀部抬起，并没有重心过分前移，防止把重量压在双膝关节上。站起位置对阻力要求有重要，一定要调整适当。有一定阻力可以托住身体重量。才可以更好，更安全完成动作。