有氧运动完胸中间痛正常吗

1. 支架手术后出现胸部疼痛？
2. 做俯卧撑的第二天，胸部没有酸痛感，是怎么回事？

支架手术后出现胸部疼痛？

支架手术后出现胸痛主要是因为手术中可能处理不善导致得炎症，不用过分担心。要保持身体健康，我的建议是应当保持规律饮食，饮食结构要尽量丰富，同时应当适当的进行一些有氧运动，提高身体素质，同时应当保持平稳的心情，少思少想有益于健康。

做俯卧撑的第二天，胸部没有酸痛感，是怎么回事？

首先问一下你是刚刚训练的新手，还是已经训练过一段时间的熟手。如果是新手，我个人觉得是：第一可能是运动量不足，如果只是稍稍做了几组，而不是系统地用俯卧撑训练了胸肌。这可能是没有达到训练效果，所以，胸肌没有什么反应。第二就是你的动作不标准，发力点并没有集中在胸部肌肉，而是分散到了手臂部分额肌肉，那这样的话，胸部肌肉也不会反应出酸痛来。而如果你已经是一个训练了一段时间的熟手，你应该知道，不一定要追求胸部有酸痛感才叫训练到位。训练后记住要合理的拉伸，防止肌肉结节。

最后，肌肉的酸痛一般会在训练后的隔天才会反应出来，就是你前天的训练今天才会有反应。

俯卧撑锻炼第二天，胸部缺乏酸痛感，说明对肌肉的***深度还不够，一是可能肩臂肌肉和胸大肌已经适应了常规俯卧撑动作；二是可能做俯卧撑的姿势动作缺乏构成对胸大肌的有效***；三是可能组间休息的时间太长或训练组数不够。这三种情况就会不利于对胸大肌锻炼的效果提升。

要提高俯卧撑对胸部肌肉力量的锻炼效果，可以从三个方面来改进。

一.增加变式卧撑动作，加强对胸肌的***力度

在一段日子做俯卧撑的锻炼后，作为常规动作，胸肌已渐渐适应并产生了抗疲劳效应，如果再继续动作锻炼，会很轻松就能完成，只能提高动作的重复次数，这样胸肌当然不会轻易酸痛的。建议可以做变式俯卧撑动作来增加抗阻力的难度，来重新加深对胸肌的***。

1.下斜式俯卧撑

选择高于膝盖高度的坐凳等器物，以脚搁在器物上，两手撑在地，做下斜式俯卧撑的动作锻炼，以增加撑起时的抗阻力。

2.钻石式俯卧撑

以两手掌稍向内偏转撑地，手指相触，呈一“钻石”形，然后做超窄间距的俯卧撑锻炼，动作难度较大，对胸大肌内侧***极大。

两种可能，第一就是对于你自己的身体素质来说，运动强度有限，没有达到效果。第二种可能就是动作不规范，没有锻炼到胸部肌肉。总之就是没练好。练的少，健身要科学根据自己身体量力而行，不贪多，但也不能勉强。

胸肌无酸痛感，哪里有呢？手臂吧，三头？？

俯卧撑只有你的动作调整到练胸肌的动作才会练到胸肌的，不然都是手臂更多！

你的双手之间的宽度、双手在胸前什么位置、手肘的方向等等都会影响你发力的肌肉群。

不同的姿势，哪怕只是一个小小的动作，都会改变你发力的肌群。

所以，你的胸肌无酸痛感只有两个原因：

一，你的姿势不是练胸肌的姿势，没有***到胸肌。

二，姿势对了，练的量不够，***不到位。

纠正一下姿势，增加一下运动量试试吧。

为什么胸部没有酸痛感呢？是不是只有手臂有酸痛感呢？那肯定是你做俯卧撑的动作不太标准了。

俯卧撑的重点是锻炼胸部，而不是手臂

发生这种情况，那就是你的动作不规范了，做俯卧撑一定要保持动作规范，要不然很容易受伤。当我们身体向下移动时，我们应该保证大臂紧贴身体两侧，要相像手臂和身体之间夹住了一片薄薄的纸片，然后身体向下移动的时候，要适当放慢动作，充分***肌肉。

而且俯卧撑的量要够，要分几组进行，中间可以稍微休息一下，一组可以20-30个，每组1分半钟左右，一次至少5组。这样才能发挥作用。

任何运动都需要长时间的积累和坚持

任何运动都是需要长时间的积累，不可能一蹴而就的。而且一定要坚持下去，做俯卧撑时间久了，强度增加了，胸肌也就自然会有增大的效果。