疫情期间如何进行锻炼

1. 最近因为疫情，在家原地跑步有锻炼的效果吗？每天早晚各一个小时？

最近因为疫情，在家原地跑步有锻炼的效果吗？每天早晚各一个小时？

疫情期间属于非常时期。不能外出，锻炼也是必不可少的。在家原地跑步，也是运动的一种。早晚各半个小时，就会热身，微微出汗，也就达到锻炼的目的了。你能够早晚各坚持一个小时，也是非常有毅力了！

我们常听人说，只有有氧运动才会对身体地减肥、塑型起到一定的效果。那什么是有氧运动呢？运动专家说：中强度运动持续二十分钟以上就算有氧运动了。（散步不属于中强度运动）无论什么运动只有坚持才能见到成效，达到锻炼身体的目的。

原地跑步是宅家一族首选地运动。可以不分场地，不受天气，人文环境的影响。随时随地地进行。可以边休闲***边跑步。但是，要掌握一定地运动技巧，才能事半功倍。

首先要选择一双合脚的运动鞋，不能太随意。无论做什么事，都要有仪式感。

运动之前的热身运动也是很重要地。它能够使我们的身体慢慢进入到一种运动状态。避免身体呆板不适应，或是肌肉拉伤。

可以做的动作有：转脚踝一分钟，运动手腕一分钟，转脖子一分钟。当然也可以甩甩手臂。

然后在身体预热的状态下，慢慢进入到跑步的状态。开始进行锻炼。

随着人们养生意识的增强，宅家运动不限于原地跑步，也可以做各种健身操、练习八段锦。快手、抖音平台为我们提供了大量的有声健身操地视频。，有兴趣的可以参考。

我们锻炼是为了身体健康，时间可以根据身体耐受力来决定。通常早晚各半个小时就可以了。能坚持早晚一个小时也可以，但不能运动过量才行！

原地跑步肯定有效果啊。

天底下最公平的事儿就是运动消耗，不以人的意志为转移，不因为社会地位、财富差距而不同，公平的不要不要的。

如果不练速度的话，原地跑步和路上跑步其实差别并不大，都消耗很多能量，甚至因为原地跑步会更多使用前脚落地，更能锻炼到小腿，以后路跑反倒能跑快。

早晚各一小时有点儿太多了，感觉原地跑其实比路上跑更枯燥，一天一小时就已经是英雄好汉啊。

原地跑1小时大概也相当于跑步10公里了，这样算来月跑量300公里，实际上蛮多的。

疫情大家都不容易，能坚持，哪怕是原地跑，也是逆水行舟，超越了很多人啦。

在这疫情防扩时期，我们市民唯一做的就是响应***号召！在家呆着，小出尽量不出。但由于防疫时间长，多多少少影响日常生活，对身体也是，不管从心情上，身体上，感觉总是不舒，但是为了防疫持久战准备，调正一下生活习惯，必须找一个适合自己心情乐趣生活方式，比方唱唱歌，跳跳舞之类，当然了这些条件必须在不影响他人的情况下，反正锻炼五花八门都可以。找找乐取，调节心情。对身体绝对有好处，这也是除个人卫生外，调节心态，锻炼身体，是防疫最好的免疫良药。

最近因为战疫情，在家里原地跑步有锻炼的效果吗？每晚各一个小时？你好我是vIog领域，maguihua,很高兴问题最近因为战疫情，在家里原地跑步有锻炼的照顾吗？是效果的，可以锻炼身体，你原地跑步，跳舞可以按照歌的节奏来自己自编舞姿，可以做做家务都是锻炼身体也有效果的，那比不锻炼强，要给自己安排一个时间，早晚吃完饭半个小时就可以，不能超过一个小时。我就是把每天在家里安排好时间。就像上班一样上午8点到8:40，下午2点到2:40，晚上8点到8:40这样就把在家里锻炼身体的时间安排好了。

在家原地跑肯定有效果。只要运动就一定有效果。原地跑步和户外慢跑消耗的热量差不多。一般原地慢跑30分钟可以消耗约295卡路里的热量，一小时则能达到约590卡路里的热量。我个人就比较喜欢在室内原地跑运动，因为去户外跑我觉得麻烦，每次出去还得换衣服，受天气影响也大，刮风下雨下雪都不能出去。在家原地跑就很随便，随时随地都可以跑，而且只要你天天坚持一样能达到减肥减脂健身的作用。

在原地跑之前要进行一下简单的热身，劈劈腿，动动胳膊，然后就可以了。以我个人经验，原地跑的时候，腿稍微抬得高些锻炼效果更好[_a***_]。至于时间，因人而异，如果你觉得你每天可以跑一小时，跑完之后没有什么不适的感觉那你就跑一小时，当然，如果你有能力多跑那就多跑，不要太疲劳就行。我是每天都跑，每次跑20分钟，对于我来说就够了，而且效果也很好，每次跑完都出一身汗特别舒服。锻炼10多年，身材越来越好，这就是效果。另外，在原地跑的时候，听听音乐可以缓解疲劳哦。

不管什么运动，只要你动起来，坚持不懈，一定都能起到强身健体的作用。