31天健身训练***表图片

1. 31岁了，还能开始健身吗？
2. 近期老是推荐给我“抄书”有收益的文章，无数条友跟风，什么梗？
3. 江西现在有2名输入确诊病例，已确定的开学时间会不会受到影响？

31岁了，还能开始健身吗？

31岁了，还能开始健身吗？

31岁，这么年轻当然可以开始健身。去体育场或者经常跑步的地方去看看，30来岁在体育场还真的是非常年轻的。业余跑者中大多数都是中年以上的，年龄偏大一些。

当然在健身房看到很多健身的朋友，大多数都是年轻的。这也是环境的关系。健身房里的无氧运动相对而言，不管是温度还是环境更加吸引年年轻的朋友。

因为健身的方式有很多种，有的人喜欢打羽毛球，乒乓球，有的人喜欢在健身房里做一些无氧运动。还有一些朋友喜欢游泳，跑步，自行车，健步走等一些户外的有氧运动。有一些运动运动除了年龄很大的对不适合外。基本上都适合大众运动。

例一，朋友家的一个孩子，还在上学。由于长期压力大，学习紧张，再加上没有时间运动，造成身体素质下降，经常容易感冒。后来跟着爱运动的老爸，天天坚持跑一会儿步。身体抵抗力强多了，每天跑步的时候还能放松一下学习带来的紧张压迫感。调整了一下自己的生活规律，发现无论是学习还是身体素质都得到了很大的改变。

例二，一个70多岁的大爷，坚持十几年出门的时候都是骑自行车，他对自行车也没有多大的要求。骑的还是那种老式的***杠大梁自行车。骑车子的时候很专心，总是盯着前面的路况。直到现在，他的身体还是非常的好。他是60来岁才开始骑行。可见只要想健身，哪怕到六七十岁开始也不晚。只是健身越早对身体越好。

经常爱运动的朋友都知道，有很多的朋友已爱上运动之后就无法自拔。有的是跑步，天天就跑跑跑，还有的是快走，一走就是一个多小时。其实，不管选择运动的目的是为了健身还是为了减肥，都应该保持适量的度。像跑步的话，一般建议在30到40分钟。每项运动都有它自己最合适的健康时间。我们只要保证运动适量就行。毕竟长期运动过量会伤了身体。也就违背了健身运动的初衷。

现在提倡全民运动，每天尽可能的抽出一点时间来锻炼身体，既能健身，还能收获好身材。时间久了之后，还能延缓衰老。永远保持一颗的年轻心态。运动让生活更美好。健身让我们的身体更健康。

如有疑问，欢迎在留言中评论，有评必回

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做任何事年龄都不是问题，难的是、是否敢于踏出第一步的勇气！

下面我介绍一下一位值得我们学习的佼佼者王德顺王大爷。

50岁才开始健身，敢于尝试新事物，只要敢想敢做，坚持、自律都不算晚。

从图片就可以看出大爷的那种拼劲，不服老，年龄什么的去你的吧！人只有不断向前才会看到更多的美好风景。

不负众望，只要你经得起时间考验，天时地利人和！你的努力总会开出灿烂的🌹朵。

小编：阿森

答案肯定是不晚！

任何时候开始你想做的事情都不晚，千万不要等到迫不得已的时候才开始，健身没有任何要求，只要你想都可以，像我国的张德顺五十岁了才开始，健身，晚了一火，火遍中国，

第一你需要做的就是，去办理一张健身卡，距离家近，健身设施齐全，环境卫生，教练专业，，然后给自己买一身运动衣服，先从简单的跑步，操课开始，不要怕别人的眼光，坚持做自己的事，哪怕很简单，只要今天比昨天多跑了一米，那就是成功，

第二，给自己做一个简单的健身计划，很简单，比如一周四次，每次过去先跑步十五分钟，热热身，接下来，安排练习胸背，选择两三个动作，那个动作做四组每组做十个，不要瞧不起***，每天只要完成这些***内容，不出一个月，你得心态会变得开朗，也愿意和健身房的朋友聊聊天，我在健身房工作四年了，基本所有不请私教的朋友，都是这样能坚持下来的，即便是练习的不怎么样，但是身体素质，性格较以前有很大的改观，

第三，去了解一位好的私人教练，从他的作息，训练，饮食了解他，可以的话请他做自己的老师，虚心学习，这样进步的会很快，能够快速掌握，训练技术，快速看到身体形态的变化，从而找到坚持的方向。

以后这些都是我从业多年的经历，不要问晚不晚，任何时候都不晚，就问问自己想不想，跨出一步勇敢的尝试，健身不会让你失望，一份付出就有一份收获，最后祝你成功

近期老是推荐给我“抄书”有收益的文章，无数条友跟风，什么梗？

谢谢邀请

对于抄书，之前我也想抄书来着，不过因自己字写的不好就算了，抄书就有收益来讲，我不知道别人怎么想，至少我个人觉得不靠谱。

你想啊，要是***都能凭抄书就有收益，是不是就把抄书的真正用意忽视了？在我看了，抄书

头条抄书到底有没有收益我想很多人都会抱着质疑的态度去看！

有很多已经开始抄的相信很多都是抱着试试看的心态去参与到抄书行列的，当然也不乏一些为了练字而去抄的，更甚者是真的有人很单纯就相信肯定确有此事才动笔的。不管是出于什么目的什么心态开始的，总而言之，确实有越来越多的人参与到了头条抄书行列中。

只是任何赚钱的门路不管难或易，切莫盲目跟风，唯有掌握了其中的决窍和路径，如此方能上道，也方能达到自己要的收益。

所谓头条抄书，其实是头条发起了“抄书31天***[_a***_]”的活动，你要参与，就必须要找到入口，这样才能更快更容易获得相应的收益。当然，非常重要的一点是，如果你原本就有一定的粉丝量，加上不只是为了抄而干抄，而是有艺术有方法的抄，你的展现量和阅读量自然就会上来，收益自然也就水涨船高了。

头条确实是一个给素人创作的好平台，但也要懂得其中的门道。

我们一起加油吧！#31天抄书***

一直在刷头条，但从没想过自己要发些什么。最近几天总看到“抄书打卡”的文章，勾起了自己也想参与的念头。不为收益啥的，就为:1、可以静心（更年期，总是心情烦躁）。2、可以练字。刚申请了账号，认真抄书，从今天做起！加油！

想抄就抄呗，只要你觉得自己的字写的还不错，抄的过程中能让你记住一些知识，或者像有的人说的那样:可以静心，也没什么不好。但如果是为了什么收益，一般人还是算了，不靠谱。

对于近期头条经常推荐“抄书”有收益的文章引得无数头条的友友们竞相跟风的行为，我是保持中立的对此不赞成也不反对。我想“抄书”这种方式来获取收益可能是也只是头部的一些作者能拿到较高的收益后边的无数跟风者只能收获一些流量涨涨粉之类的想要靠抄书获取大的收益还是不太现实，如果友友们有时间且有精力去抄书我觉得也是一种很好的方式！抄抄书练练字磨炼心性和大家分享优秀作品也是一件妙事呢！[偷笑][偷笑][偷笑][来看我]

江西现在有2名输入确诊病例，已确定的开学时间会不会受到影响？

昨日，江西新增1例境外输入病例，现有确诊病例为2例，反观确诊病例42例的福建开学时间都与江西相同，这也证明了境外输入病例对开学时间影响较小。

截止今日为止，以武汉为主战场的全国本土疫情传播基本阻断，现在实行的是“外防输入，内防反弹”的防控策略。而江西现有2例境外输入病例，昨日新增1例，江西省于3月11日全省清零，但近两日新增2例境外输入病例，然而这对江西的开学时间并没有太大的影响。我认为，江西已经公布的开学时间保持不变，学生正常到学校上课。

江西开学政策

江西于3月11日全省清零，并连续28天无新增确诊病例，而江西于3月21日公布：全省高三、初三年级（含九年一贯制学校九年级）学生和中等职业学校毕业年级学生4月7日（星期二）返校学习。初高中和中等职业学校其它年级、小学和高校继续开展线上教学。

而江西省的开学政策中提到多项关于开学的注意事项，足以保证开学后的师生健康问题。具体如下：

1.师生员工在校须佩戴口罩，学生返校学习后，师生员工在校须佩戴口罩，学校实行封闭式管理，家长及一切与学生学习、生活保障无关人员一律不得进入校园；2.师生在校就餐实行分段错峰和分餐制，师生在校就餐实行分段错峰和分餐制，自带餐盒或使用一次性餐盒，尽量减少人员聚集；3.学生宿舍实行封闭管理，加强住宿管理，寄宿学生必须一人一床，有条件的学校每间宿舍人数较平时减半安排。

开学中提到最重要的一点，那就是开学后需要佩戴口罩，而江西省目前的疫情情况而言，佩戴口罩完全是出于更安全的措施，其实开学后不佩戴口罩也可以，毕竟实行封闭式管理，只要确保学生入校前做好足够的检查即可。

境外输入病例的影响

据河南教育厅消息，各地的操作都证明，境外输入病例影响开学时间的担忧大可不必，因为现在对境外输入的防控是，无论境外输入人员有没有确诊、是否疑似，一下机，一律隔离处理，根本没有机会接触外界人员，这样的处理办法理论上绝对安全。

可以明确知道，境外输入人员，入境都需要经过严格的检查，并且实行隔离措施，这进一步保障了疫情不向内传播。而自28日起，外交部也限制了国外人员入境的标准，国际航班与每个国家的航线只保留一条，这也减少了境外输入人员的数量。因而，我认为，接下来，境外输入的影响将会越来越小，境外输入病例数量也会越来越少。因此，江西省开学，大可不必担心境外输入病例的影响，如期开学即可。

总的来说，江西省开学时间受境外输入病例影响较小，大概率上可以如期开学。

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