有氧主要是减脂,无氧主要是增肌,你瘦小没必要练有氧,但也可以偶尔练练,因为也能提高你的心肺功能和耐力,应该以无氧为主。
瘦人应该一开始只做无氧运动,当你肌肉量达到一定程度后,再加入有氧运动。瘦人本来增肌就慢,在做有氧运动,等于会抵消很多你的增肌效果。
做无氧运动要好一点,因为有氧运动在提高身体素质的同时,主要是减脂作用,而无氧运动在提高身体素质的同时,主要作用是增肌,人太瘦的话,就没有必要减脂了,进行无氧运动增肌是很不错的选择。
所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。
我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉,而无氧运动则针对肥胖的人,起到减少脂肪的左右。打篮球,跑步,跳跃,踢足球等动作均属于有氧运动,这些剧烈运动可以减肥,经常锻炼对心脏,新陈代谢都有好处。
已经很瘦了不应该在做有氧运动了,有氧运动是减肥的。想要长的壮硕一半靠练一半靠吃才行。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。
瘦的人跑步会更瘦吗 不会。不少人以为跑步时间到达30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。
应邀。瘦的人锻炼不一定会越来越瘦,相反,会变得越来越有力,越来越健康,如身轻力壮,跑步如飞,手脚灵活,走跑不喘,腿不抽筋,寿命延长,身轻如燕,干活有劲。
不仅能,而且更适合跑步锻炼。如果你能及时的补充营养的话,就不会越来越瘦。饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。
瘦人跑步不能过量,量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了。大量的有氧运动会大量消耗人体能量。
跑步是个使人匀称的运动,胖人可以瘦下来,瘦人可以变壮实 跑步肯定可以变瘦,因为跑步属于有氧运动,经常跑步的人身体会自动减少其他部位的肌肉来满足跑步的需要,也就是我们变瘦了。
最基本的3点:跑步;跑步是锻炼心肺功能很好的办法,但是只靠跑步来追求健美的体质是比较困难的。根据不同人体质的不同,常会出现“越跑越瘦”的情况。如果你体形偏瘦,这点尤为明显。
瘦人是可以做有氧运动的。如果你想增重,可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料;如果想减重,运动完两个小时之内不能吃东西,1小时后可以喝些运动饮料。
太瘦的话,不太适合 有氧运动的书面解释就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单说就是长时间、长距离、匀速度的耐力运动,像跑步(快走或慢跑)、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、球类运动等都是有氧运动。
在近期的研究中发现,抗阻[_a***_]配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。
多做有氧运动就很不错,慢跑阿 伐伽阿都可以增加你的食欲,有时候反而会让你的体重有所增加达到健康体重。
有氧运动确实可以让人更瘦,尤其是从事耐力项目的运动员,比如马拉松运动员,竞走运动员,他们身上的体脂肪率都是非常低的水平,脂肪少的好处是耐热,缺点是不耐冷。
做无氧运动要好一点,因为有氧运动在提高身体素质的同时,主要是减脂作用,而无氧运动在提高身体素质的同时,主要作用是增肌,人太瘦的话,就没有必要减脂了,进行无氧运动增肌是很不错的选择。
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