谢谢邀请。众所周知,糖尿病的发生与身体内胰岛素数量减少或质量下降关系密切。对于血糖的控制,饮食是非常重要的一环,但运动对于糖尿病患者血糖的控制同样重要,这与身材的胖瘦无关(许多体型偏瘦糖尿病者体脂往往偏高,俗称“***瘦子”)。
首先,必须指出,对于糖尿病患者来说运动既是保健又是治疗。对于糖尿病前期患者规律性运动可以改善糖耐量,延缓糖尿病发生;规律性运动可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性,这就减少了高胰岛素血症的风险,有利于血糖控制;运动可以改善心肺功能,降低血脂,降低血压,也可以预防骨质疏松。
糖尿病患者的运动贵在坚持,那种一天运动几天不动的方式无法达到治疗效果。一般来说,一周运动5次,一次至少30分钟的有氧运动比较合适。运动需要循序渐进,开始运动时量不要提得太高,以免发生运动损伤。
当然,运动很重要,一些注意事项必须牢记。首先运动之前必须检测血糖,如果大于13.9mmol/L,或血糖小于3.9mmol/L,则不宜马上运动以免发生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在运动前注意血糖变化,此类患者血糖的波动往往很大。对于并发感染、伤口溃烂者不建议强烈运动。特别提醒:糖尿病患者不宜赤脚运动以免双脚受伤导致糖尿病足。
此外,运动前必须对自身心脏、肾脏、肝脏等重要器官进行评估,因为许多糖尿病患者都并发心脏、血管的并发损害。以上就是我的回答。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。
运动是糖尿病治疗的基石之一,与糖尿病教育、饮食、药物和监测病程为糖尿病治疗的五驾马车。许多人认为运动对糖尿病的治疗主要是通过控制体重和减肥而实现,那偏瘦的糖尿病患者是不是就没有必要运动了呢?
当然不是,运动的确有控制体重的功效,但同时对血糖的降低又不仅仅局限于减重,因为运动主要是对脂肪的消耗,无论胖瘦,并不会使瘦人更加消瘦,只会让我们的肌肉变得更加“结实”。同时,运动还能促进组织细胞对血糖的消耗,也能增强胰岛细胞分泌胰岛素等作用而降低我们的血糖水平。
希望大家正确认识,糖尿病患者无论胖瘦,都应进行科学规律的运动,运动应以有氧运动为主,讲求循序渐进。同时,也要注意合理饮食,控制每日总热量;要在医生指导下合理用药,必要时可使用胰岛素替代治疗;我们在规范化治疗的同时,也要注意监测血糖水平变化和定期复查。
如您有任何疑问,欢迎文末留言,共同探讨。关注作者,每日持续性更新健康知识。
偏瘦的糖尿病患者,一样可以通过合理的运动,来降低餐后血糖。
此方法可行、可信、可靠!
首先,一定要明确,只要增加身体活动量,长期坚持下去,对身体健康和血糖都有利。
其次,少量增加食量,如增加蔬菜水果摄入量,然后相应加大运动量,比饮食如常而不运动要好。
最后,合理运动和饮食,还能让偏瘦的体质,变得更加强壮,有更多的底气去战胜糖尿病。
血液中的葡萄糖,是食物产能营养素,主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物,转变而来。
运动锻炼,能有效增加身体血糖消耗,动用肌肉中储备的肌糖原,激活胰岛素的活力,促使身体细胞更加积极地利用和消耗葡萄糖,促使脂肪动员。
另外,运动,可提升胰岛素敏感性,提升肺活量、心脏功能、免疫能力,让身体排出更多汗液,增加肌肉量、[_a***_]运动成绩、运动能力和抵抗能力。
有效地运动,是指中等强度半小时以上。一般是呼吸顺畅而能小声说话,不能大声说话,身体运动有力、持续性久,运动后感觉轻松。每周至少要运动五天以上。
生活中,还有其他它增加运动的方式,如逛街、遛娃、走访客户、散步、Keep运动、瑜伽等,如果每天持续时间长(大于1万步),日积月累,也是很好的运动。
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