拦网训练方法

1. 闫妮：这么大的运动年龄还在铸就中国长城，拦网是身高优势还是技巧优势最为关键，求解？

闫妮：这么大的运动年龄还在铸就中国长城，拦网是身高优势还是技巧优势最为关键，求解？

33岁的颜妮依然是中国女排最优秀的副攻，在网前铸就一道固若金汤的“中国长城”！她还在坚持，如果坚持到东京奥运会后的话，她已经34岁，对于男子运动员都高龄，对于女子运动员更加不容易！颜妮为梦想、为女排牺牲了很多东西，你想啊！还要考虑到以后结婚生子的问题，对吧！

言归正传！那么拦网是身高优势，还是技巧优势最为关键呢？

我们可以以颜妮为参考对象，颜妮身高192cm、王媛媛身高195cm、杨涵玉身高198cm。如果单论身高的话，王媛媛和杨涵玉岂不是要比颜妮拦网更好吗？但是实际情况是颜妮更加优秀。

那么是不是就得出拦网与身高无关呢？非也！

颜妮身高192cm、郑益昕身高187，小清新被球迷调侃只差了“三厘米”的中国女排副攻，她技术全面和细腻，但是就是身高成为了她的硬伤，让她无法取得更高的成就。

我们的球员与欧美球员的身体素质还是有差异的，没有她们的强大弹跳力和爆发力，所以郑益昕有非常好的技术，但也弥补不了她“三厘米”的身高差。

身体天赋要有，副攻位置身高不能太矮，190cm以上吧！有了身高，更需要打磨好技术，拦网的手型、快攻的技巧、与队友的配合，这些都需要去掌握。还有一点也很重要，那就是意志！没有强大的意志，满身伤病的“绑带姑娘”颜妮怎么能坚持到现在呢？

首先更正一下题主，出于对球员的尊重中国女排“北长城”的名字叫颜妮，而非“闫妮”。2021年颜妮已经是33岁的“高龄”，在这个年龄段颜妮还相继在世锦赛、世界杯两大赛事中荣膺最佳副攻。颜妮在拦网方面能够有如此高的水平，我个人觉得还是有 以下三点：

拦网的第一要素就是判断，如果判断出现偏差、失误，那你想摸到球基本是不可能了。对于一支球队的核心进攻球员是谁，作为拦网手你必须心中有数。颜妮不管是在国内联赛，还是在国际比赛，直接拦死对方核心球员的进攻非常多。像俄罗斯这种高举高打，速度比较慢的球队，在颜妮的强拦网面前几乎全被罩死。

在判断准确的前提下，是你脚步必须到位。像杨涵玉也属于高大型副攻，但她在拦网过程中脚下的脚步几乎是倒不过来的。副攻在球网左右移动需要非常合理、迅速的步伐调整。在这点上你可以看到颜妮在与朱婷等边攻手配合拦网时，并拦的身体、手型都是非常整齐的，几乎没有大的空隙让对方穿球而过。

在预判、脚下移动之后，就是要看起跳的时机。攻手本身进攻时就会观察拦网情况，像李盈莹等也有超过1米90以上的身高，但她们在拦网的时间上不是跳早了，就是跳晚了。跳早了很容易被借手，跳晚了又很容易被对方超手进攻。颜妮在迅速移动，并拦之后的起跳时机非常准确。虽然颜妮的身高只有1米93，她并没有达到像朱婷、袁心玥近2米的高度，但颜妮的拦网与对方扣球的那一瞬间，一点都没有浪费自己的身高，而且颜妮的手臂非常长，这也无形中增加了她的拦网高度。

其次，很重要的一点颜妮拦网的手型非常硬，拦住球之后还有一个下压的动作，这种“盖帽式”的拦网几乎让对手没有补救的机会，直接脆拦地板。像艾格努那样大力量的扣球，颜妮也有直接拦死的例子。你再看袁心玥的手型，基本上是像树枝一样叉开，两只手中间的距离几乎都可以穿过3个球了，要想拦住不被借手是不可能的。再一个，袁心玥、龚翔宇等人拦网都是把手摆上去，闭着眼睛拦的。而颜妮是对准来球，双手下压式拦网，这个拦网的效率就高多了。

像一般的副攻能够在一次拦网之后，基本上二传迅速传球到球网另一端之后，脚步基本上就来不及第二次补拦了。但颜妮在第一次没有拦死对方之后，球被对方轻推过网，颜妮倒地扑球起来之后，又迅速投入到网前的第二次拦网阵型中。从2号位再到4号位，整个网长的迅速移动，多次拦网颜妮都能及时到位，而且拦网的效果不比第一次差。这种能力可能与颜妮打过沙排有关系。

身高当然必须有，这是基础，技巧优势才是最为关键的。

颜妮是中国女排大器晚成的榜样，早在青年队时就拿过亚洲赛的最佳拦网，但在国家队机会寥寥，一直到28岁时才代表中国女排参加三大赛。此后就一发不可收拾，帮助中国女排拿到了2015世界杯冠军、2016里约奥运会冠军和2019世界杯冠军，个人荣膺18世锦赛和19世界杯最佳副攻称号。如今，33岁高龄的颜妮还在为中国女排奋斗着，为中国女排筑起网前屏障。那么，颜妮的运动生涯能够如此之长，她的优势体现在哪方面呢？

排球虽然不一定是长人运动，但身高高的运动员相对来说在攻防两端还是比较占便宜的，这是最基本的要求。从世界范围来看，人高马大的欧美球队还是比较强的，日本和泰国这样身高偏矮的球队，技术再练得精也难以招架对方的硬砸，总体成绩上不去。

作为副攻手，身高的要求更为突出一些，太矮的话很容易成为网前漏洞，容易被对手超手扣球。所以，可以看到，女排优秀副攻手基本都是1米90以上。颜妮身高1米92，弹跳摸高达到了3米17，这样的身高和弹跳作为副攻手还是十分不错的，基础条件就有了。

有人可能会说身高矮点没关系，弹跳好就行，话是没错，但是副攻手主业是拦网，也就意味着要不断的起跳，当体力下降时候，很难再跳那么高了。如果是身高臂长，相对来说拦网的高度还在那。

颜妮一直以来都是拦网能力超强，被球迷比喻为“北长城”，她的拦网优势主要体现在以下几个方面。

1、拦网意识好

副攻的拦网，是在整个网长的范围内的，需要有很好的判断能力，才能跟得上攻手的进攻速度。如果判断不准，只能在网前乱扑，那样是没有效果的。颜妮的拦网意识就非常好，能够对对手的传球路线有良好的预判，尤其是移动拦网的意识比较好，及时出现在进攻手面前。