瑞士训练核心

1. 一百多年前瑞士为什么要组建自行车部队？这支部队的战斗力如何？
2. 战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

一百多年前瑞士为什么要组建自行车部队？这支部队的战斗力如何？

日常谢邀

自行车的最大优势就是“机动”、“灵活”。瑞士是山地国家，“小快灵”的自行车部队自然十分受军方青睐。时间来到现代，自行车部队多出现在特种部队的战斗序列中。

作为一个永久中立国的特种部队，瑞士自行车部队并没有受到实战检验。因此没办法通过战果来说明这支部队的战斗力究竟多强。那么上面说到的“小快灵”又是如何体现的呢？

请你想象一下：在一个月黑风高的夜晚，一群全副武装、身着迷彩、脚踏自行车的士兵在百公里外以远超步行的速度疾行奔袭。悄无声息间，他们来到了作战区域——雷达看不到他们，侦查哨更听不到他们。接着，他们将班组装备从自行车上卸下——包括反坦克武器。快速整顿后，他们包围了敌军，只等一声令下……

看完上文我想你应该知道这支部队的恐怖之处。

不仅仅是瑞士，历史上有许多国家的军队都装备过自行车——也包括我军哦！

中国人民红军抗日先锋军，清一色的英国造 ↓（以下图片来自网络，侵删）

1815年瑞士宣布永远保持中立后，军队数量很少。但为了防止其他国家对瑞士进行武力威胁，瑞士在大力发展各种武装力量的同时，还在国内修建了大量的暗堡和各种地下掩体，甚至在重要道路和桥梁上预先埋放了大量***，以防入侵。

起初由于道路狭窄，加上士兵自行车比起当时的骑兵更容易隐藏、反应更快、维护更简单，所以瑞士按照其特殊的地理特点和国家需要，于1891年组建了自行车部队，至2001年瑞士军方将这支特殊的部队取消。

由于瑞士地处高原和山林，所以骑自行车出行十分吃力。但长期的携带各种武器装备的负重骑行，使得每个自行车部队队员都有非常好的军事素质和意志品质。每个都是自行车骑行的高手，技术、体力和耐力堪与专业自行车运动员相媲美。

作为瑞士军队中的精英。每个入选的队员都要先进行15周的训练，只有在顺利完成15周的训练后，队员们才可领到著名的***领章。而后队员们还要继续训练各种军事技能直到退役，不过在瑞士退役的士兵还要转为预备役，即便是转为预备役，这些士兵还要每年到军队服役两个星期，直至42岁。

由于瑞士一直奉行精兵政策，为了保持这型自行车部队队员们的战斗力，当队员们退役后还可以把自己的自行车带回家，继续保养骑行，维持良好的骑行技能和体能。

由于瑞士是永久中立国，所以在军备的发展上并没有德法等国那么注视。但是由于要考虑到境内巡逻等治安任务，瑞士在19世纪90年代就发展了相应的自行车部队用来替代原来的骑兵部队执行侦查作战等任务。因为训练一个骑自行车的士兵，总要比训练骑马的骑手要方便的多。

而且瑞士这个国家虽然在军工产业不如周围的邻国，但是在自行车上的工艺生产上可以说毫不落后。瑞士在上个世纪九十年代推出的可以进行7级变速的自行车，以其发展的改型如今还在很多欧洲国家的工厂里生产。而且瑞士这个国家的军事预算非常低，不可能跟随西方国家一样大量发展轮式步兵车辆用来加强瑞士士兵的机动能力。而且考虑到隐蔽性的问题，瑞士军队肯定不能使用摩托车。但是虽然只是使用自行车，然而由于瑞士境内非常小，所以仅靠自行车也足以保持正常的治安作战。

由于没有较重的火力，虽然瑞士的自行车部队战斗力并不是非常高，顶多可以用来进行执勤作战。所以为了适应新世纪的改革，瑞士已经取消了相应的“机动反应部队编制”瑞士今天虽然没有曾经的自行车部队，但是瑞士已经准备开始发展机动性更高，运载能力更强的电动摩托车部队。目前，瑞士已经向各公司发出了竞标书，然而这样的“小单子”欧洲几乎没有几个***公司能看的上，所以未来瑞士可能要自行研发一款可以用来投入军用的电动摩托车。而电动摩托车隐蔽性好，反应速度快，为机动性能上肯定要比自行车要高出很多。这将极大程度的提升瑞士军队的反应和机动能力。

战绳在健身中的作用大吗？有什么训练动作推荐？

我是健身驿站站长，我来回答下提问者的问题。

绳动训练又称战绳训练（英文名:Battling Rops），战绳直径一般为1.5英寸（3.8厘米）-2.5英寸（6.3厘米）不等，绳长9米-15米都有，当然战绳越长在训练时对抗的阻力越大，相应的难度就越高。

战绳可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。

在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

从运动供能的角度来说，战绳训练介于有氧与无氧之间，对训练者的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入很多运动项目的训练科目中。

战绳训练过程中，你必须利用心肌核群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

从燃脂心率角度讲，战绳训练是典型的符合燃脂心率范围的高强度的高强度间歇训练，运动学上建议减肥减脂最佳心率在最大心率的60%到70%。（如果提问者对燃脂心率感兴趣，可移步我的另外一篇文章《瑜伽减肥和有氧与无氧运动减肥哪个好处更大？》）

早在2014年就被美国运动医学会（ACSM）认定为是全球最受欢迎的健身趋势。根据众多体育权威机构研究表明，高强度间歇训练可以[_a***_]的提高运动能力、糖原代谢及脂肪燃烧，不论是提高运动体能还是减肥瘦身都有重要的作用。

而且，战绳训练是男女通用的！女童鞋不要觉得这看起来好像很爷们，战绳训练可是维密天使们大爱的训练方式哦~

而战绳训练的问题首先是你需要足够大的场地空间，其次是如果你有增加肌肉围度与肌肉整体力量的话，战绳训练将会有所局限。