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家庭健身两分化训练***,健身2分化训练

  1. 有哪些健身分化训练的小知识？

有哪些健身分化训练的小知识？

根据你训练的强度，安排一天或两天的休息！我是这样安排的，每一到两个月都会更改，周一，练背，周二练胸，周三二头，三头，也就是手臂超级组，（非常爽），周四，练腿，周五练肩，周六休息或是腹，周日休息！分化训练你就要练的全面些，多角度***，长度，宽度，厚度，力量组，耐力组，力竭租，都要有，力竭最好选择固定器械！自由器械和固定器械做好搭配！

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根据您自己当前大肌肉群加小肌肉群结合的分化训练方式，个人感觉还是比较合理的，时间的安排，也差不多。不过在休息方面个人建议您还是多注意点好。虽然针对单独部位是留有48小时左右的休息时间，但长期下来您的身体仍会疲劳，最好能两个循环一歇息。

家庭健身两分化训练计划,健身2分化训练
（图片来源网络，侵删）
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分化休息训练
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