搬砖的人怎么制定健身***呢

1. 一天搬砖5000块，都是力量训练，搬砖和健身房练出来的哪里不同？
2. 一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？
3. 常年在工地搬砖的农民工和常年在健身房的城里人谁的力气大？你怎么看？

一天搬砖5000块，都是力量训练，搬砖和健身房练出来的哪里不同？

关于这个问题，我们应该尊重各个行业，不应该有异样的眼光对待，

搬砖的和练健身房的，最大的区别就是在于：

搬砖的人是为了生活，而健身房的人是兴趣爱好。

其次，他们在身材上也会有区别

先看看搬砖的

搬砖的有肌肉的大部分都是这样的，还有部分是大肚子，虽然搬砖小伟有肌肉，也会各种炫技的动作，但那只是个例，又有人说，国外的搬砖工人，确实是有很牛逼的：

可你又可曾想过，人家工作之余也是去了健身房的，所有也没有什么可比性，要比也就是基本国情的不一样，国内外的健身氛围不一样。

再回过头来讲讲国内健身房出来的，

谢谢邀请！虽然都是力量方面的运动，我觉得健身房的力量训练，我们不说练出的力量是否一样，练出的肌肉是不一样，毕竟健身房比较系统专业，健身房注重的是肌肉的维度。但是搬砖虽然能练到力量跟肌肉，发力各方面与健身房不同，练到的肌肉维度是不一样的，质量也是不一样的吧！

本题就相当于一个很经典的问题：一斤铁重还是一斤棉花重。举铁和举砖，举的东西不一样而已，健身房的器械只是工具，砖同样也是工具，就看你怎么用，执行的好的话，一样可以练成。

一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

你好，很高兴能回答你的问题！

施瓦辛格曾经说过这样一个故事，

他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。

但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。

施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。

我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。

有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就***了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！

首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。

但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

你好，我是Dallas，很高兴可以回答你的问题：一天搬砖5000块和在健身房锻炼，两者的效果为甚恶魔差距那么大。

其实在我们健身的时候，我们的训练容量是决定我们增肌效果好坏的一个决定性因素。从字面来看，其他条件不变的情况下，我们运动量越大，增肌效果越好。但是，这也不是绝对的，就拿你举例子的每天搬砖5000块来讲，其实这是一个消耗非常大的运动了，甚至有可能健身达人都做不到，但是我们观察，很多搬砖的工人身材都属于结实型的，也就是那种没有多少脂肪，肌肉量也不大，浑身的肉很“紧实”。

为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？

Dallas给你分析一下。

首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是***目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。

再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。

以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

我的观点是搬5000块砖和健身房锻炼区别很大。例如在不同场景下做同一种运动。1.您大汗淋漓的从车站提两袋重物走很远回家。2.在健身房力量训练中提重物行走（在健身房这种运动叫农夫行走，是一个集力量有氧于一身非常好的训练方法）。做同样的运动我相信您的感受一定不一样。一个是很烦很累，一个是虽然大汗淋漓但心情愉悦。这是因为健身房训练是主动运动，而提重物回家是被动运动。主动运动体内会分泌多巴胺，这才是对身体有益的运动。

希望我的回答能够给您一些帮助，如果您有关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我！谢谢！

这两个有本质的区别！从心情上来讲：搬5000块钻，是为了养家糊口，属于一种被迫劳动，为了生计而奔波；在健身房锻炼，是一种工作之外的生活***方式，健身房选择的运动品类也会很多，如操课、器械、力量等，可以放松身心，缓解压力，是提高良好生活品质的一种象征。

从工作时常来看：搬砖是从早到晚一直在搬，在健身房锻炼，是选择工作外的某个时间段，一般都在1～2小时之间；搬砖一直搬，会对身体造成不同程度劳损，某一块肌肉工作时效超过额定时效就会产生副作用，而健身是全身600多块肌肉交替进行锻炼，这样肌肉之间能交替休息。

从消费方式来说：搬砖是赚钱，健身是花钱。这样才会导致有这样一个问题，往往拼命赚钱的事都会让你心力憔悴，而花钱的事都会让你心情很愉悦。

从运动效果来说：搬砖是单一性质的锻炼，健身是全方面的发展身体。

综上所述，一种是生存方式，一种是生活方式，这两种不可以放在同一环境下去相比较。

常年在工地搬砖的农民工和常年在健身房的城里人谁的力气大？你怎么看？

常年在工地搬砖的农民工，由于长期的强体力劳动锻炼，在气力上要比城里人在健身房所受的锻炼要大些。但在体质上却不如城里人，[_a***_]是农民工长吋期强体力劳动，其生活条件艰苦，劳动环境恶劣，就此两种条件摧残了农民工的身体，而健身房的人其环境优越，而城里的人其生活条也要忧于农民工，因此在体质方面两者差距较大。

摧残

常年在工地搬砖的农民工和常年在健身房的城里人谁的力气大？你怎么看？

这其实没有多少可比性？因为很难有一个绝对的标准，再就是如今很多工地上搬砖的农民工可是有很多女的哦～他们一般是丈夫干技术活，而妻子打下手帮忙，所以你这思维开始就错了，农民工好像就只能搬砖一样的，这是不对的。应该说是整个干建筑的群体，或者是其他体力劳动的这些农民工与健身房的人来比谁力气大。

在农村，比谁的力气大一般是从“手劲”、“脚劲”、“耐力”等这几方面来比较，那小草就以我们农村的方式来比较一下两者的区别，当然这种以农村的比较方式肯定对我们的农民工是有利的，这就没办法了。因为小草出生在农村，只知道这样进行对比。也希望城里的你们，可以从其他方面来加以完善，这些就暂时不管了。

一、比手劲。手劲说的就是握力，像握手、辦手腕。再就是在农村人们经常用一根扁担，两人各拿一头，看谁先把平衡的扁担翻转过来，在这种情况下，如果两个人力气相差不大，那么健身房里的人是绝对比不过农民工的，因为僵持时间一长，农民工皮肤粗糙的优点就体现出来了，而健身房里的，因手上基本没有老茧，很容易将皮磨破而败下阵来。在这方面小草就有很多亲身体会，如握手，一些年纪大的老农民他们的手就如一把钳子，很多年轻人只要被他们一捉住基本挣脱不了。

二、比脚劲。平常的跑步或者是冲刺跑，农民工肯定不如健身房锻炼出来的，但如果是两个人同时走几十公里或翻山越岭的走路，我想农民工是肯定能占优势的。再就是比脚劲的另一条重要的方法，就是挑重担或挑重担之后所能一次走路的远近。一个有力气的农民工挑两百斤重担可以不休息的走上几公里，虽然如今的农民工也不像以前的农民那样能坚持这么久了，但挑着两百斤走一两里路的还是有的，而健身房出来的是肯定做不到的。挑重担即要脚劲更重要的是肩膀上的老肉，不然一般人的肩膀上的肉是根本承受不起这种突然的压力，想来很多人应该有这种体会，挑完之后肩膀会如火烧一样疼痛几天，就不再细说了。

三、比耐力。因为都是比的力气，所以小草说的都是在露天之上、烈日之下的各种比较，而耐力也是如此，农民工与经过健身房锻炼出来的让他们同样的在外面干各种重体力活，如搬砖、搬水泥、搬家具、搬各种各样的重物，看谁坚持得最久。想来，这又是农民工再次胜出。

当然，这都是以农民工最熟悉的也是农民工最需要的三种能力，这肯定对经过健身房锻炼出来的有很大的不公平之处。如爆发力、举重、跑步、带有技巧性的力量对比，农民工的缺点就会显示出来了，这可能就是健身房锻炼出来的人的优势吧！

大家说他们最终的力气是谁大呢？还有哪些判断的标准？欢迎一起来讨论！