健身训练***表格图片

1. 为什么健美训练计划看上去没有力量举计划科学呢？
2. 我都健身训练计划合理吗？

为什么健美训练计划看上去没有力量举***科学呢？

都是需要遵循科学的训练***的，性质不同和表现手法不同而已。

你看到的狂怼，也只能说这个阶段的训练***里的一个小章节，其表现出来的方式方法一下接受不了。但是并不是不科学。

也要讲究力度，角度以及发力方式等～

力量举相对来说是，每一次的突破自己。而健美训练，是每一阶段，每一年的突破，细节点的雕刻。

力量举讲究技巧分寸；健美训练不仅仅讲究技巧分寸，还要有一个恒心和执着和枯燥乏味的重复。

哈哈，看来你是个典型的门外汉，故说话有些颠三倒四、自相矛盾能理解，且你这个观点也是错误的。首先，健美训练***应该是全面的，涉及到身体的每个部位，而力量举训练***主要侧重点在上下肢的力量，有一定的局限性。其次，职业的健美训练和力量举训练与业余的健美训练和力量举训练***也是不同的，所以你这个观点和提问本身就不科学。再次，健美训练***与力量举训练***都是根据实际需要，各取所需、各有侧重罢了，根本就谈不上谁比谁科学的问题，提问者明白了吗？！

我都健身训练***合理吗？

谢谢你的邀请：我刚刚看了你的健身训练***，大肌群小肌群搭配训练应该是很合理的！胸大肌与肱三头肌不应该搭配在一起训练，因为练胸大肌时卧推为正握杠铃 而把你的头垫高反握杠铃曲臂伸则是练肱三头肌的有效健身动作之一。我不主张你的胸大肌与肱三头肌一起搭配练，胸大肌与肱二头肌一起训练比较好。另外你的腹肌应隔天一练，去掉四十分钟的跑步训练或游泳。至少在健身运动训练开始时热身运动可以促进你的血液循环 肌肉不那么僵硬保持运动动作的规范和减少受伤的机率，而健身运动结束后的拉伸运动也能使所练肌肉减轻疼痛感 快速的恢复肌肉的运动状态！一周进行健身训练六天每块肌肉都能循环一定次数，然后休息一天。胸大肌与肱二头肌 大腿与小腿 背肌与肱三头肌 肩三角肌与腹肌。腹肌保证一周三个循环训练。饮食***取少食多餐饿了就吃，水熬鸡蛋只吃蛋清 公***肾 牛肉 牛奶 疏菜 水！根据自己的实际情况来合理安排你的饮食习惯，摄取丰富的营养。休息至少八小时左右，个人观点尽共你参考！谢谢。

一个合理的训练***呢，一定是根据你的基础来的，虽然你的身高和体重上面已经表明，并且也说了你训练多久，但其实我们并不能够判断说你现在的真正训练水准在处在于哪个阶段，那通常情况下呢，要制定一个合理的训练***，你是需要做一些基本的测试的，比如说某些动作你的完成度如何，然后根据这样的***呃基础，然后再去做合理的训练***。

大方向上是没有错误的，但是具体的那个训练***不仅仅是指啊，周一练胸啊，什么什么周二练背啊这种，不是指这种，而是指你每天的训练的具体的量。比如一天做几个动作，然后重量如何，指数如何，个数如何？动作的先后顺序又是怎么样子的？多关节动作和单关节的运动是否相结合？以及组间休息等等，这些都是包含在一个训练的***里面的。