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健身房最佳训练***表

  1. 由于工作原因，两天一练怎么安排健身训练计划？

由于工作原因，两天一练怎么安排健身训练计划？

两天一炼也就是隔天练习，这种时间其实对一个非专业健身人士来说是非常好的。一周也能练三到四次。每次练一个大肌肉群再加一个协同的小肌肉群是比较合理的练习方法，比如今天练习大肌肉群胸大肌，练完胸大肌可以趁热练习肱三头肌。休息对一个普通人也非常有帮助肌肉恢复。这@充足的休息，合理的饮食，科学的锻炼足可以打造一个健康的身体和完美的身材。


健身房最佳训练计划表
（图片来源网络，侵删）
天一肌肉练习
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