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1. 不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？

不去健身房自己在家按照网上教的那些动作练习，运动会怎么样？

一般来说，按网上那些动作练的，好像大部分都是健身小白。因为但凡懂得健身的人，都有自己的方法，网上的动作对这些人来说顶多是个补充，只有合理并且需要的才会***用。

对健身小白来说，奉劝一句，还是不要照着网上教的那些动作瞎练，你看到的示范是正确的，但是转化到你身上，先不说运动效果能不能达到，单说动作，你能做正确吗？我见过多少人跟着某些健身软件练过平板支撑，我问是哪里有感觉，他们绝大部分回答我是腰疼。想过没有，平板支撑，一个练腹的动作，练出来是腰疼？

网上还有很多训练计划，什么减脂的、虐腹的之类的是最多的，有的靠谱有的胡扯，作为小白来说，好像很难区分这些***的科学性和能带来的效果，更多的是收藏完了就没下文了，直到某天突然点开收藏夹才发现还几十条这种训练***。

所以我是建议需要用到网上的动作的人，干脆点找家健身房请个靠谱的教练，先把原理和动作准确性搞清楚。

对于不去健身房自己在家学动作也是可以的，不过学习的运动要依据自己的自身情况制定，不能简简单单、随随便便就行。如果实在不知道可以想找个健身教练咨询下，看看自己究竟适合什么样的锻炼，只要以后每天在家坚持锻炼，也没有什么不可以。运动与地点、场合无关。

用心学，借住网络多个平台，你与你自己的目标将会越来越近。

专家说：“作为一个退休的医生，我很诚实地说，除非是因为很严重的突发性疾病，你想要活得长久并避免晚年整天跑医院，最好的办法就是去学习营养医学，除非你富有到你可以有专门的私人营养师和私人医生。几乎所有的药物都是有副作用的，药物只控制症状但并不真正治疗疾病。”

——莱纳丝．卡尔．鲍林

这是今天早上朋友圈看到的，其实健身也是如此，有足够的经济条件，你可以一直都有私人教练和私人营养师。

但现实，大多数人养家糊口都难。要大家去掏钱买私教你们不舍得。那只有自己学习健身知识。

当然只要经济允许，我还是建议大家买私教，至少把最基础的动作学会并且做标准，一般10节课左右就可以学会了。

谢邀。

现在的运动教程很多，动作也五花八门，这些动作只要做到位了，在家坚持锻炼，当然也可以收到非常好的健身效果。

对于一般人来说，在家锻炼和在健身房锻炼，会有以下几点区别：一是健身器材的种类和练习重量的选择，健身房作为专门的健身场所，在这方面是绝大部分家庭所不可比拟的，因此锻炼选择上和负重的灵活性上，都具有无比的优势。二是锻炼的氛围，这也是健身房比较明显的优势，毕竟在大家都在挥汗如雨的时候，还想着偷懒的人，就不会在健身房中出现了。三是专业辅导和帮助方面，在健身房中就算没有请专业的教练进行指导，但会员互相之间的交流学习、互相帮助，也是要比在家独自锻炼好很多的。

那么在家进行锻炼也有一些好处是健身房所不具备的：一是安静，这对不喜欢热闹的人来说就相对比较重要了。二是卫生，健身房的设备毕竟是大家轮流使用，多少在卫生上有处理不周的地方。三是设备的轮候，在健身房客人比较多的时候，一个设备前往往有几个人在等候锻炼，会导致两组间的休息时间过长而影响锻炼的效果，或者因为休息的时间过程，后面的锻炼没有热情的。

但在家里进行锻炼，首先要保证动作的准确性，可以安装一些大镜子，然后对着镜子进行锻炼，以便随时调整动作的姿势。另外就是保证锻炼安全性，毕竟是独自进行锻炼，进行一些大负重锻炼动作尤其要注意保证动作的安全，宁可降低锻炼的效果也要保证安排。

从健身的角度来说，在家锻炼完全可以满足需要。去健身房锻炼既可以学习更好的动作和对现有动作的纠正，又能丰富锻炼手段，更好、更全面的锻炼身体。

我们去健身房的理由其实是因为健身房的器械种类更为齐全，你总不能在自己家里摆那么多器械。在家里运动也可以，很多运动或者说器械都可以使用其他的东西来带替。比如哑铃，在家里置一幅哑铃就可以锻炼到全身各[_a***_]的肌肉。

在家按照网上教的动作练习也是非常不错的选择，健身是个学习的过程，不管是减肥还是增肌，除了借鉴前辈的经验，更多时候需要自己去体会动作，体会发力。每个人的身体是不一样的，细节上的变化和感觉只有自己才知道。

很多健身爱好者出于各种原因并不喜欢去健身房，但丝毫不影响健身的热情和效果。独自训练也许会比较枯燥甚至是孤独，但是能享受宁静，清晰思考，让你更为专心的做动作。

只要你在家训练时，能给予身体充分的***，同样能达到理想的健身效果。