灵活核心训练,灵活核心训练有哪些

1. 如何正确理解“核心训练”对身体的平衡和灵活？
2. 为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

如何正确理解“核心训练”对身体的平衡和灵活？

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强化核心能力，在运动表现中可以让我们跑的更快，跳的更高，爆发力更强，提高身体稳定性，减少受伤风险。

力生于足，行于腿，主载于腰。

核心肌群 通过强大的骨骼肌肉系统帮助呼吸、身体的运动、力量的传递。

强有力的核心肌群形成强大腹压，有效减少腰椎受力，减少腰酸背痛。

核心肌群包裹保护着我们重要的内脏器官 强有力的核心肌群可以建立强大腹压对人体内脏器官形成强力包裹。

为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

练习核心力量无论是通过器械还是通过动作训练都是会重复一个姿势或者动作，且体能方面有较大的消耗，由于打篮球是有灵活性的运动，如果马上去打篮球，就会产生不适应的情况。

核心肌群是什么？

定义：负责保护脊柱稳定的重要肌肉群

组成：腹直肌，腹斜肌，下背肌和竖脊肌

核心机群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心机群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心机群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正，弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪堆积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。

在你运动中，核心肌群有多么重要？

核心肌群到底有什么用？

1、稳定脊柱，盆骨，保持正确的身体姿态。

2、提高身体的控制力和平衡性

3、提高运动时由核心向四肢以及其他肌群的能量输出

4、提高肢体协调工作效率，降低能量消耗