密闭空间有氧运动有哪些类型

1. 半月板退变做什么有氧运动好？游泳除外？
2. 总想封闭自己怎么办？

半月板退变做什么有氧运动好？游泳除外？

很高兴能回答您的问题，你提到您在5年前出现半月板退变，相信您也拍过核磁共振了，首先就要确认您的半月板退变的程度

无论是半月板撕裂、磨损还是像您这样的半月板退变都会有程度上的划分，一般通过核磁共振成像会划分为一二三度。如果距离您上次诊断已有5年时间了，那最好再去医院看一下核磁共振成像，来确认退变程度

根据您说你在半月板问题之后开始了街头健身，初步判断当时不太可能是三度半月板退变，因为三度很大几率都需要进行关节镜手术了。那针对一度和二度半月板退变，可以进行哪些有氧运动呢？

虽然游泳是最适合有膝盖损伤的人群开展的有氧运动，但因为您个人不太方便执行，所以先排除掉。

接下来我们就要把有氧运动分为以下3种：

总想封闭自己怎么办？

或许有咯样看法的人，是在不经意间给自己安上了标签，当然也让人对其产生好奇啰。那些心思重的人，往往想的太多呢。若一个人从早上醒来，到晚上再回到床上，顺其自然且顺时而为，想必心里面是既平静又自在的啰，或许当下社会，咯样的人还不在少数呢。然而，也许会有人看不顺眼哦，你讲的咯样的人不就是胸无大志且得过且过的人啵，未必还真的叫人欣赏啰。其实人冇得平和的心态，也不晓得爱惜自己，反倒是一味的去争什幺名哦利哦的事情，或许身体一旦失去该有的生理平衡，即算是通过努力打拼，发愤图强，过上了让人羡慕的人上人的生活，但最终身体却出问题啰，你看你的努力打拼到底值不值得呢。曾经有个叫于娟的女博士，就在她拼死拼命的得到了自己想要的美好生活时，却来不及尽情的去享受，就因为身患晚期乳腺癌去世啰。最后离开人世之前，她把自己30多年的人生经历写成了一本书，然后喊醒大家，当你拥有健康的身体活在世上时，尽可能的多抽出时间，陪伴自己的父母和家人孩子，至于那些高学历以及由此带来的种种名利，其实都是身外之物呢。当然咯并不是书中的原话，但就是咯个意思啰。何解人说莫庸人自扰，自寻烦恼呢，或许是因为人哦对生活的现状难得满足，总觉得自己如何好有能力，好有面子，当然就该在众人面前，被人看起并给足面子啰。殊不知天外有天，人外有人呢，既冇被人欣赏过，也冇被人当作人物看过啰。咯样一来有人或许就会有失落感呢，何解众人皆醉独我自醒，自己是那幺出色的一个人，居然是无人理睬又无人问津呢。其实人哦太把自己当回事，一旦冇获得与心里期望值相符合的获得感时，有的人也许精神就会面临崩溃，再无任何心情去面对充满诱惑的喧闹世界，然后悄悄的躲起来，不屑与人交流，当然任凭外面再发生什么事情，也都与己无关啰。其实当你决定以何种心态示人时，人哦是非常在意别人的看法的。只有当人不再无病***的胡思乱想，反而是以其健康的身体和健全的人格去与人交往时，那幺别人怎么样看你，或许你都可以忽略不计，即无所谓啰。由此看来，你能够用如此平常心去看待人生，看待社会，你将会少去好多不必要的烦恼啰。

那就看你封闭自己给自己带来是痛苦，还是舒适，还是其他！如果是带来了苦恼，那封闭自己那就不要了！因为有个词说的好，闭门锁国！大清朝不就是例子吗？只有开放才得发展！如果是带了舒适，那就冷静下来，思考自己.海贼王里鹰眼说了一句，是看清自己，看清世界.如果是带了了其他，是好是坏！那就自己判断.人生在世不称意，十有八九！好好珍惜那份一二吧！

乐于接受自己：当我们在一件事情失败的时候，当我们不但努力一直没有成功的时候，我们要学会满足和接受，我们不要去在意别人的说法，或许你的失败别人也不在意，就算别人在意我们也要学会，走自己的路让别人说去吧的心态，乐于接受自己才不会封闭自己。

与人交往：交往会使我们的生活能力进一步的加强，我们要把自己扔出去，不断的和不同的人交往。交往会使我们的感情会丰富起来，我们需要客服孤独感，所以我们要交往。同时一个人的发展高度决定与你的自我开发和自我表现的程度。

精神转移法：当我们过分的专注某件事情的事情，我们有一种入魔的感觉，这时候我们太过于压抑自己了，这样的话我们可能会把自己封闭起来，这时候我们需要的是将自己的精神转移到其他的地方，比如我们可以练练书法，学学画画等等。

不断地充实自己：我们要正视现实不断的为自己充电，找更多的机会接触不同的人群，去不同的人学习不同的东西，开阔视野。这可以先从简单的做起，然后一步步到难的程度。也可以多多参加大型的课程锻炼自己的能力。

坚持运动：运动也可以让你从封闭的状态走出来，我们要坚持运动的频率，一周4-6次的运动，主要是以有氧运动为主，比如慢跑等等，每次跑半个小时到四十五分钟，强度为出汗未标准。

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加入俱乐部：我们也可以加入一些俱乐部或者协会，比如羽毛球协会，乒乓球协会等等，加入协会，协会会经常组织比赛和活动，同时也可以在协会里认识很多志同道合的朋友，这样的话大家有共同语言。