痛风治疗有氧运动有哪些,痛风治疗有氧运动有哪些项目

1. 痛风的病人如何锻炼身体？
2. 痛风病人做什么动作可以降尿酸？

痛风的病人如何锻炼身体？

痛风的病人锻炼身体要持之以恒，坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要热身，规划一定的时间，每次在30分钟到1个小时左右。锻炼要选择适合自己的运动方式，肥胖的要选择有氧运动，持续时长要超过半小时，比如慢跑、游泳等。

痛风病人做什么动作可以降尿酸？

痛风做什么动作可以降尿酸，痛风是因为我们长期吃进的东西，受到了无法自我调节和治疗的情况下，产生了肠胃功能紊乱，把肠道内快要排出体外的大便，又有些便物从新吸进了血液循环之中，所以结起了尿酸过多，造成了痛风，所以想把尿酸治好，首先要按摩脚底下的便尿系统，再来***手的大拇指上的关节，就可以直接减轻痛风。

痛风人们称为富贵病，现在人们生活质量提高，出们坐车，吃饭必有肉。给大家几个建议希望对大家有帮助。

1、管住嘴，迈开腿，多运动

2、降体重，多喝白开水水

3、管住嘴，高嘌呤、高果糖食物要***，饮食要清淡

感谢邀请！急性痛风发作期主要表现为：疼痛剧烈似刀割、稍微活动疼痛加剧、皮肤感觉异常如麻木、***感、烧灼感和跳动感等、敢接局部明显肿胀、充血、皮肤呈现桃红色、压之可褪色并伴有压痛，所以大多数病人病变的关节局部怕热、不能盖被和热敷，而喜欢冷敷。

痛风急性发作期应严格控制食物嘌呤的含量，膳食中的嘌呤含量应该在每日150mg以下。食物可以选择牛奶、鸡蛋、精制面粉、大量吃蔬菜（每天500g以上）尤其是深颜色的绿叶菜、水果和大量饮水每天2000ml以上。急性发作期还应该注意辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等有***性的调料，均能兴奋植物神经，加重病情。

除了以上饮食方面的建议，痛风患者可以用刮痧板沿脚大拇指顺着脚弓弯曲的方向，***隐白穴、太白穴和公孙穴，在刮痧的时候涂上润滑油，每天刮100次左右，痛风患者可以作为日常保健，急性发作期可以等疼痛缓解后。

痛风患者除了饮食上要控制好选择低嘌呤食物，还应该保持健康体重、禁忌酒类、还要避免剧烈运动。

感谢悟空🙏

首先痛风的好发部位为手脚关节以及腕、踝！肘膝盖等关节处！所以每天做一些适当的动作运动不仅可以预防痛风的复发！也可以防止并发症的出现！

那么什么运动能***降尿酸呢？

长时间的低强度的有氧运动比如慢跑、游泳、太极、自行车、跳舞这些运动都有助于降尿酸，短时间的高强度的无氧运动，会使三磷酸腺苷大量分解，产生腺嘌呤、会升高尿酸水平，反而增加痛风风险！所以一定要做有氧运动切记无氧运动！

但是痛风是一种代谢类疾病只靠运动是不能解决所有问题的！控制饮食少吃高嘌呤食物—酒、高汤、海鲜、豆类等等控制体重！注意保暖！综合调理！才能达到最佳效果！