晚上做了有氧运动好吗女生

1. 50岁的女性晚上锻炼，对身体有害吗？
2. 为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？

50岁的女性晚上锻炼，对身体有害吗？

选择晚间锻炼的话，这个时间点和健康并不存在直接关联。

但是加上50岁女性这个限定条件，我还是要说几句注意事项：

1.晚间训练的时间选择

晚间训练其实是所有训练时间中最为局促的

首先必须在晚饭后一小时左右开始训练，否则没有消化的食物会造成肠胃不适以及下垂。

此外，训练后也最好90分钟再进入睡眠，否则训练分泌的大量兴奋型激素会影响睡眠质量

2.关于50岁女性的训练特质

50岁女性正值更年期阶段

这个年龄的激素分泌量本身就是一个下降趋势

因此在训练中更应该注意强度适中

为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？

谢邀！人类诞生进化至今几百万年，日出而作日落而息的规律已经深藏在基因、身体激素分泌、交感神经副交感神经交叉主导身体节奏等中，白天运动、傍晚运动才是比较符合规律的，只要身体处于健康状态就没问题，如果是晚上较晚去运动会破坏激素规律等；
一些朋友（体质偏瘦，虚火较旺）属于亚健康体质，运动后感觉身体较热，需要5-6小时才能恢复正常状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。

谢邀请

一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到减肥和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。

如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。***如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。

没能看到你问题描述，试着说了这些，希望对你有帮助。

运动会让你的神经变得兴奋，会暂时性的失眠，不过也不会一直睡不着

你失眠的原因应该也不全是因为你运动了，

可能你还有别的高兴的事，

运动的时候会消耗掉身体内的能量，

这样你就会燃烧脂肪，

会感觉得累，

可是你反而失眠了

这就有点尴尬了...........

题主你好！

请你把有氧运动的项目和时间及运动量告之一下，否则没办法做出准确判断。

有时，人和人之间存在个体差异。有的人傍晚训练，晚上睡得沉又香。有的人傍晚练瑜伽都会失眠，

建议两点

其一，去医院或康复中心，专业设备检查一下，可能是你的神经系统调节问题。我只能初步判断，需要官方和专业机检测。

也许，一位良医的一次门诊，就能把你问题摸清楚

所以，首先第一步，找出问题。

其二，请专业私教，为你制定一套训练科学方法

必须是制定详细计划。

当然，运动的细节你也要注意。比如，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的有氧运动。