50岁的健身***

1. 过了五十岁，什么运动最合适？

过了五十岁，什么运动最合适？

50岁的人最好的运动是有养运动，有慢跑，体操，太极拳，游泳，走路，这些都适合，但是，必须要坚持每天运动半小时我个人的体会是每天坚持做有氧健身操，跳完之后，全身都觉得轻松，所有的小毛病都没有了，当然要因人而异，选择适合自己的，坚持下去就会有意想不到的惊喜，友友们，为了自己的身体健康，运动起来吧。

这就要看你自己原本是喜欢室内、户外了，如果你喜欢室内运动可以去健身房做健身或练瑜伽呀。你就愿意贴近大自然运动那就到公园、体育场去走步，或者爬山等等都是不错的选项。一句话：年龄一天天的大了，只要是你身体能动弹的前提下，尽量让自己的身子骨儿动起来，生命在于运动，此话说的一点也没错！

50岁，人到中年，身体的各个系统功能下降得比较快。剧烈运动对人的心血管系统带来的压力大，消耗也大，长期这样运动下去，身体素质会不断下降，这些锻炼方法从中国传统医学的来看，不建议长期***用。在选择合适的运动方式时，应该首先考虑该运动能增加气血的运行，尤其是对中年人来说，气血的不足，会导致血液循环变慢，血滞，手脚发冷，无精打***，肿块等问题。其次，该运动不会给人的心血管产生更大的压力。避免这方面疾病的产生。第三，能延缓衰老，甚至比同龄人显得更年轻综合以上几点。个人觉得可以去选择站桩，甩手，六字诀，道家养生长寿术，太极拳等运动。其中，站桩是对人体各项机能的大修，这项运动最大的特点是加强了对腿的运动，俗话说，人老是从腿脚开始的。通过站桩使人的气血旺盛，加快了血液的循环，对血管里面的滞留物不断冲刷，净化了人的心血管系统，通过一段时间的站桩，会明显感觉腿脚有劲，走路爬楼梯时，会比以前轻松很多。长期坚持站桩，会稳定坚实地不断提高人体各方面的机能。如果说站桩是在静态中提高人的血液循环能力，那甩手就是在运动中提高人的血液循环能力了，通常甩个十多分钟就会明显感觉血液循环加快，效果还是非常不错的。六字诀主要是加强对人五脏六腑的调整，针对性强，治病效果显著。人的内脏功能强壮了，对身体健康的效果显而易见。道家的养生长寿书，不仅突出加强了对肾脏的锻炼，而且，也加强了对脊椎的锻炼，同时，还有专门的按摩功，可以说对人体是一个全面的锻炼方式了，每天锻炼30分钟左右，就可以很快改善人的亚健康状态，非常适合现在快的生活节奏。是一个比较好的选择。建议大家根据自己具体的情况，选择上面一到两种适合自己的锻炼方式长期坚持下去，必有丰厚的回报。生活在现在这个快节奏的社会，健康对人们来说实在是太重要了！