95后15岁女孩健身***,95后15岁女孩健身***是什么

1. 一个妹子的健身顺序？
2. 本人女，32岁，感觉能力和学历都要提升，该从何开始？
3. 有点小性感的半裙应该怎么搭配？

一个妹子的健身顺序？

每个人的健身顺序多少会有些不同，不用照搬，可以借鉴，还是分享下我的健身流程吧！

1. 健身需要计划，胸、背、肩、腹、臀、腿六个部位，我会每天按顺序逐一强化。
2. 半小时局部力量结合半小时有氧运动效果会更佳，有氧我会选择慢跑、爬坡、椭圆机。
3. 训练时需要先热身，然后力量加有氧运动，最后拉伸放松。
4. 练二休一，休息时我会做瑜伽拉筋及按摩肌肉。

以上健身顺序是我个人的观点，希望对您会有所帮助。

你好，如果你没有运动健身的习惯，那么确实不能马上练。

第一，简单评估体适能

1.通过体重秤和卷尺/皮脂钳，（不推荐任何体脂秤和体测仪）可以得到你的体重和三围，体脂。确定你是要增肌还是减脂。

2.找个30cm高的台阶，计时三分钟，用较快的速度“上上下下”，三分钟后立马测量心率。一般心率能在95以下就说明你的心肺耐力是ok的；如果在120以上，那说明你现在还不适合进行一些大强度的训练。

第二，选择运动

如果心率在95以下，那么推荐你可以去健身房进行一些力量训练。如果心率在120以上，那么推荐你先从一些有氧开始，可以去公园慢跑快走，持续一个月左右会有较大的改善。

第三，热身的重要性

不管是打球跑步还是力量训练，都要做好热身。大致顺序是这样的:

暖身（慢跑，开合跳，跳绳）

筋膜松解（泡沫轴自我松解）

本人女，32岁，感觉能力和学历都要提升，该从何开始？

迷茫期是很正常的，尤其在待业期间，面临新的选择的时候。这个时候最重要的事情是制定清晰的目标！

OK，下面是干货，个人拙见，仅供参考：

在沐沐君看来，第一目标是提升能力，第二目标才考虑提升学历。走入社会更多的是靠主动性去学习，学历更多的作用是作为一个进入更大平台的敲门砖，而销售行业其实更多的在意的是你的能力，而不是学历。

1、拟定书单，读书永远是最好的学习。

这里有技巧，根据自己目前的能力，拟定三个书单，分别是入门级、进阶级和专业级，沐沐君是每月看3~4本书，每次拟定半年的书单。

32岁刚好和我同龄，目前我是一名职业培训师，人生不同的阶段，对工作的看法也不一样，32岁了有很多的积累，作为女性，可能不是迷茫，而是在纠结事业和家庭。其实我们无论在什么时候，来对照自己的能力和学历，我个人认为都有提升的空间，该如何开始？先不要盲目的提升自己的能力和学历，需要参考以下的几个因素。

俗话说隔行如隔山，如果你要换一个行业，不做销售了，或者做另一类产品的销售，这时候你的能力肯定也是需要提升的。但是在提升能力之前，要敲定自己发展的行业，如果没办法聚焦到某一个行业的时候，不妨写下你最想干的三个行业，根据这三个行业，目前阶段和未来的发展，来对照自己的能力，缺什么去补什么！

现在互联网时代，人们获取知识的途径非常的广泛，以前我们可能会因为自己的无知，而失去很多的机会，但是我们现在会因为自己的知识泛滥，而错失很多的机会，甚至失去了焦点，导致自己更加迷茫了。

根据我们职业的发展，成长路线分成三条，

第一:管理倾向型

管理系统里面就是要带团队，比如作为一线的销售人员和销售管理，他的责任是不一样的，对知识和要求也不一样，我们可以没有学历，但是我们没有的管理团队的能力，一个人强并不代表一个团队强，特别是作为销售型的团队，一个人的业绩可能会超过整个团队，但是如果作为管理人员，你要是能够把你的能力***给整个团队，那么业绩就会翻倍。

管理人员可能需要提升以下能力：1.培训下属能力。2.动力激发能力。3.[_a***_]分析解决能力。以上的三种能力，在网上会有很多的知识，你也可以去线下听一些课程，当你有了这些能力不够，我相信做管理没有问题。

第二:技术顾问型

技术顾问型重点钻研的是流程方法，对所属的行业知识功底颇深，善于发现问题，并愿意深度分析解决问题，这里为别人提供解决问题的方法和工具，这个人他重点做好自己，当别人需要的时候他能出现。这类型的人靠技术吃饭不用求人，只有人们求他，他只需要做好自己就可以了，也可以不需要看别人的脸色，不接受人家的管理，我们说了“一技走遍天下”，到哪里都有一口饭吃。

第三:创业经营型

如果做销售岗，学历其实没有那么重要，提升销售能力是王道！没有系统性销售思维，就去看专业书，专业课程；没有好的实战销售技巧，就是找同行大佬们请教学习；想找好的销售行业方向，就去招聘网站上看销售那个行业薪资高！这点努力还是要自己付出的，32岁不晚，加油！

这个属于职业定位和选择的问题，三个点回复你！

第一：你不要轻易的换行业，因为你的积累要从零开始，哪个行业都能赚到钱，就看你是不是摸到门道了！所以你要轻易的丢弃！

第二：你的***，是第一位的，而不是你的能力，销售的最大的资本就是人脉，要考虑清楚才行，所以你的价值是什么，你要考虑的重点是什么？什么方式让你***扩大，是你第一位要考虑的!

第三：视野，人脉圈，是你学习的第一个考虑的，你要报总裁班，总监班，这才是你的首选！

关于细节，可以私信交流！

以上，希望对你有所帮助！

有点小性感的半裙应该怎么搭配？

裙子是夏天女孩子们必备的时尚单品，尤其是半裙，***又凉快，深受女生们的喜欢，所以，炎炎夏日，爱美的妹子衣柜中或多或少有那么一两条半裙。

半裙在搭配方面其实还是蛮简单的，大部分妹子都有自己的心得，夏天的衣服简单，所以只要颜色搭配上没有太大的失误，基本上都是不会错的。

先来看看这种过膝的半裙，这种属于铅笔裙，包臀、显瘦，所以上衣搭配尽量收身，这样更能体现曲线美。

白色短裙，搭配玫红色，非常的少女，清新时尚又大方，可以说这么一套搭配，瞬间减龄五岁。

牛仔半裙，尤其这种原色牛仔，搭配白色小衫是最适合不过了，非常的清纯，简约时尚。

这种毛边牛仔半裙，比较个性一点，可以搭配T恤，***俏皮可爱，黑色时尚大气，都是不错的搭配。