女性器械健身的好处

1. 女性适合固定器械训练，可以做大重量的力量训练？

女性适合固定器械训练，可以做大重量的力量训练？

男生和女生训练方式没太大的区别，很多人把男性锻炼归结为就是练器械，女性训练归结为瑜伽、健美操等。其实这是错误的，满意男性可以练瑜伽、跳健美操，女性也可以练习器械。

练习器械的女性要比不练习器械的女性身材更具有美感，皮肤更紧致，更具线条感。

固定器械的好处在于安全，运动轨迹固定，不需要额外的力量去稳定器械，重量可以自主调节，比较适合新手训练。

我们器械训练主要分为肌肉力量、肌肉耐力、肌肉纬度训练。三者***用的训练重量、个数都不是一样的。

①力量训练一般***用大重量、少次数训练，每组个数在1-6个。

②肌肉耐力训练一般才有轻重量、多个数，每组个数在12个以上。

③肌肉纬度训练，一般***用中等重量，每组个数8-12个。

每个人可根据自己身体需要以及身体素质进行相应的锻炼。