40岁健身保养***是什么,40岁健身保养***是什么意思

1. 男人，40岁后，进入“保养期”，要养成哪些好习惯？
2. 人到40就要保养，你们觉得呢？

男人，40岁后，进入“保养期”，要养成哪些好习惯？

男人40岁之后，进入“保养期”，建议养成这些好习惯：

1、养成经常内顾的习惯。学会自我独处，经常内顾盘点自己，反观自照，明心见性，认识自己，检视自己的内心，定期回顾自己的人生目标，修炼内在的涵养，于静处寻觅身心安宁，品味人生恬淡。

2、养成经常阅读的习惯。多读书，读好书，读经典史籍、名著名篇，与前人智慧进行心灵对话，在书海中汲取智慧，提升个人的文化修养和内涵，为自己的中年气质增添文化底蕴，历练自己的人生智慧。

3、养成经常锻炼的习惯。人到中年，各项身体机能已经过了顶峰，开始走下坡路，一定要养成运动的习惯，最好养成一项适合自己的运动项目，坚持每天运动，科***动能延缓衰老，增强身体机能活力，延长寿命。

4、养成科学饮食起居的习惯。中年之后，在饮食上要学会控制“三高”（高糖、高脂、高盐），尽量清淡、荤素搭配，每天坚持早睡早起，不熬夜，少喝酒，不抽烟，凡是有损个人健康和精力的活动，尽量不参与。

过了40岁，就踏入了中年的门槛。

人到中年，工作生活双重压力，身体也到了多事之秋。不少人查不出什么大毛病，但却常有如下困扰：越来越经常地感觉疲惫不堪，甚至一觉醒来还是全身倦怠；有时好像是肠胃不适，腹胀腹疼；酒是喝不动了，面对山珍海味也食欲欠佳；累了或气候变化，肝区隐隐作痛等。这时候，就应考虑肝脏是不是出问题了。

人到中年，系统功能下降，免疫力降低，肝脏也到了容易出毛病的时候。但中年时逢事业当头，疲劳过度，应酬频繁，吃喝无度，大腹便便，肝脏负担之重可想而知。

男人40岁后是“养肝黄金期”，日常多做4件事，为护肝保航

1、多喝护肝茶

多喝护肝茶，排毒养肝

肝脏也会可以"口渴"，经常喝水，有助于排出肝毒。用护肝小植物泡水喝，提高新陈代谢，***修复受损肝细胞，保护肝脏，加快肝脏毒素的排出，减轻肝脏负担。

泡水方法：藏须人参3克，枸杞8粒，元 芦草根2克；将三味食材用温水冲泡5分钟，直接饮用即可，男女老少皆宜，每天1-2杯，连喝30天，肝脏更健康。

藏须人参：主要生长于我国安徽地区，属于一种野生药材，可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。现代药理研究分析；能帮助受损的肝脏提升肝细胞的活性，并且可灭活许多有害肝脏健康的自由基，起到养护肝脏之功效，其特有的硒元素，具有保护肝脏，预防毒素淤堵肝内，被称作“护肝小能手”。

2、按时休息

人到40就要保养，你们觉得呢？

谢邀。

个人觉得保养应该趁早，需要学习和保持，保养不仅为了美丽，更是为了健康。

女性保养可以从以下几方面着手：

1.均衡饮食 饮食规律，荤素搭配，不挑食、偏食，不盲目减肥。避免过度油腻，多吃蔬菜和水果。血虚女性多吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、黑木耳、莲藕、鸡肉、猪肉、羊肉等；水果可以选葡萄、红枣、桂圆等。多喝水，保持充足的水分，会让肌肤看起来水嫩。

2.保持良好睡眠 养成良好的作息习惯，不熬夜。熬夜是皮肤保健的大敌。熬夜往往会造成睡眠不足，不仅会使人容易衰老，还易诱发癌症等危险疾病。熬夜的人会出现黑眼圈、面色无华，精神不佳， 显得苍老。化妆的女性在睡觉前一定要彻底卸妆，避免残留的化妆品堵塞毛孔，否则会加速衰老。

3.多运动 运动会加速血液循环和新陈代谢，有研究表明，多运动会有助于延缓衰老。此外，运动还会增强人体的抵抗力和免疫力。避免久坐，多参加一些有氧运动，如游泳、瑜伽、骑车、慢跑、散步等。

4.禁烟戒酒 研究表明，长期吸烟的人皮肤皱纹要比不吸烟的人早出现十年以上。过多饮酒会减少皮肤中的油脂数量，加速皮肤脱水，间接影响皮肤功能，显得衰老。戒酒禁烟，还是要趁早。

5.保持乐观的心态：情绪不稳，抑郁不乐，郁闷低落会使面部皮肤细胞失去营养的正常滋养，皱纹增多，衰老加快。良好的情绪是治愈人类的一味良药，保持乐观的心态，昂扬的姿态，会让你变得越来越年轻。