游泳前有氧运动的好处,游泳前有氧运动的好处和坏处

1. 游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些？
2. 炎炎夏日去游泳有什么好处？

游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些？

跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病呀，游泳相对于跑步（以及其他陆上运动）而言，最大的优势在于水的浮力减轻了关节压力，对于腰腿有很大的好处，我更喜欢游泳

首先，游泳和跑步同样都是有氧运动，都能够达到减脂的作用。

其次对这两种运动从以下几方面进行比较：

1. 能量消耗

慢速游泳和慢跑的每小时卡路里消耗量是一样的。

那么问题来了，为什么游泳和慢跑差不多呢？

水中的阻力很大，所以需要手臂和腿部肌肉用力；而跑步时由于身体要离开地面，手臂也要摆动，同时腿部肌肉也要产生更强的蹬力才行，自然消耗能量数据就差不多了。

2. 对关节影响

毫无疑问，跑步要伤膝盖一些，因为跑步时身体对膝关节的冲击力是体重的3倍以上，而游泳由于浮力的作用，对膝关节几乎没有什么伤害。

所以对于体重较大者初期锻炼可以选择游泳，待身体机能上升后可适当跑步。

3. 方便性

游泳跑步同属于有氧运动，都有各自的优点，至于哪个更好的问题？个人觉得要针对不同人群的特点来抉择，比如：肥胖或体重较重的人群以及怕热的人群可能更适合游泳，而偏瘦的人群或怕冷的人群可能更适合跑步。

游泳和跑步各有各的优点，下面就简单的做一下阐述。

游泳的优点大概包括以下几点：（1）水的温度比较低，散热要比跑步大；（2）水的密度比空气要大，对心肺有一定的压迫力，游泳时可以明显提高机体的心肺功能；（3）游泳的姿势一般为水平姿势，这样的姿势有利于血液循环；（4）水对皮肤和肌肉还有一定的按摩作用；（5）水中的浮力可以抵消一定的体重，可以明显的减轻膝关节的负担。值得注意的是，虽然游泳比跑步有如此多的优点，但是并不是每个人都适合游泳，一定要根据自己的实际的体质情况选择适合自己的运动项目。

跑步的优点大概有以下几点：（1）对场地的要求低，比如马路、公园、野外、运动场等只要有路的地方就可以开始跑步；（2）由于跑步环境是变化的且是在户外，跑步相对不易疲劳，趣味性相对游泳要稍高些；（3）跑步更易接近大自然，吸收更多的新鲜空气；（4）跑步更容易与不同人***际，扩宽人际关系。

以上是枯VS木对此问题的一些见解，希望对提问者有所启示，如果大家有不同的见解，欢迎留言讨论。

游泳和跑步都是大众普遍喜欢的运动项目。主要原因还是可操作性比较强，而且学习起来比较简单。当然，两者比起来，跑步应该是更容易上手一些。

1、从消耗能量的角度来看，同样的强度，两者的消耗差不多，游泳会比跑步更高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。对于体重比较大的人来说，这两个关节最容易受损。游泳时的姿势决定了这两个关节不会承受更大的压力。而跑步则是很大程度上增加了这两个关节的压力，所以说体重大的人 尽可能的游泳。但是，游泳如果过于频繁会增加肩关节的磨损的几率，尤其是自由泳和仰泳。

3、在场地方面，应该是跑步更容易找到，而且不需要任何费用。而游泳必须去正规的游泳馆运动，而且需要花钱。这也是跑步更普遍的原因之一。

综上所述，游泳和跑步各有各的好处，只有自己需要什么样的才能做出选择。

考验耐力的话，如果你是想超负荷运动（超过自己所能承受的运动量）的话两项之中我觉得游泳比跑步好，因为他能锻炼你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果单单只是想锻炼一下，我建议选择跑步，跑步消耗的热量多，而且锻炼体力还是不赖的，最重要的就是不用准备想游泳所要的场所，在何处跑均可锻炼。

炎炎夏日去游泳有什么好处？

盛夏来了，游泳[_a***_]了非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼还可以避暑。游泳是一种有氧运动，能增强肌肉力量跟肌肉协调能力、柔韧性。不少的运动项目会给机体造成一定的损伤，但游泳给人体的劳损是比较低的。那么夏天游泳对人体有什么好处？我们来看看吧。

能够防暑降温

酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

增强肌肉力量

虽然游泳不像健身那样，可以塑造非常强壮的肌肉。但一般强度的长距离游泳，也可以增强人体肌肉的力量、协调性，尤其是上肢、肩带、躯干上的肌肉。如果你喜欢看游泳比赛，你可以留意一下，游泳运动员的肌肉力量还是非常强大的，也可以明显地看到肌肉。游泳相对于其他运动，可以把更多的肌肉参与有氧代谢功能，游泳可以把身体每个部分都动起来，增强肌肉力量。

塑造苗条身材

那么多年，大家都在探讨，游泳能不能减肥。游泳跟其他运动是一样的，你能不能瘦在于运动的强度与持续的时间。如果你细心观察，你会发现游泳运动员都是身材比例恰当、修长，我认为那样是健美矫健的身材才是健康的，而不是现在所提倡的很瘦很苗条。

提升柔韧性

提升人的柔韧性是游泳最大的好处之一，所以有很多人因为年龄限制而无法做其他运动，却可以继续游泳的重要原因。游泳会让身体的活动范围加大，而且游泳时必须要保持正确的身体姿势，所以长期进行游泳活动人身体会更加灵活和柔软。

增强抵抗力