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  1. 春天来临男生如何做到自律运动减肥?

春天来临男生如何做到自律运动减肥

总是说减肥要管住嘴,迈开腿,一个人一天内的热量消耗值多少是不同的,这个就跟你的生活习惯有关系了,想减肥可不是一日之工,也不可盲目乱运动准备三个或者半年的时间,在控制饮食的同时,循序渐进的增加自己的运动强度,主要你能坚持下来,是一定能收货效果的。加油。

1.减肥失败的过程

这是个绝大多数减肥同胞都会遇到的问题。看着自己一圈又一圈的肚子。看着日渐增长的吨位、看着自己胖胖圆圆的脸蛋。于是终于下定决心减肥。(听说看到最后的可以看到作者的666块腹肌

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图片来源网络,侵删)

第一天,还很有干劲,跑了个几公里,发了个朋友圈。对自己的表现还挺满意的,感觉自己棒棒哒!

二天,跑完步,觉得没啥意思,去办张健身房会员吧!好吧!说办就办!

第三天,来到健身房好似打鸡血一样的,一个劲的不停的动。嘴里还嚷嚷“燃烧我的卡路里我要变成万人迷”。音乐很带劲,运动的氛围也很好,健身器械也多,真好。

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第七天,开始变得懈怠,健身房可去可不去,***慢慢褪去。嗯嗯!昨天锻炼了的,今天就不去了吧!嗯嗯!今天就先打会儿游戏吧!明天再去。嗯嗯!闺蜜约了我吃宵夜,不吃饱哪来的力量减肥啊!走宵夜去!这个阶段每周可能还会去两三次,意思意思。

一个月后,该干嘛干嘛!之前说减多少减多少分目标早就忘的一干二净了,没能实现。会员卡也放在某个地方,孤独终老了。体重只见上涨不见下降,一切又回到了一个月前的生活状态。

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这大概是绝大多数减肥同伴得减肥失败经历了吧!

给自己制定一个目标,每天开心的笑一笑,把每天坚持训练当成一种习惯,摆脱自己的任何借口,坚持以下两点半个月你会看到效果的

第一,饮食要控制好,不要吃油炸食品,不要吃肥肉,多吃蔬菜水果;

第二,每天做几组动作,如高抬腿,开合跳,波比跳,最重要的是每天都要坚持打卡;