孩子低强度有氧运动好吗***

1. 有哪些低强度运动出汗较少？

有哪些低强度运动出汗较少？

走路是世界公认的最好运动方式，老少皆宜，人未老腿先衰是有一定道理的！卧床不起也是从腿开始[捂脸]运动的方式有很多，很有有氧运动都不是剧烈运动，打乒乓球、慢跑、散步等都不是剧烈运动，其中我最喜欢走路，轻松自在，不受约束！跑步和走路极为相似，但跑步目的性太强，跑久了容易出汗、腿也会累，走路可以漫无目的、自由自在！累更多时候只是你的一种心理暗示！

运动模式有很多种比如有氧运动和无氧运动，运动激烈与否我们要看心率的高低

计算自身的最大心率（220-年龄）

你可以通过测量晨起心率来知道自己的静态心率，然后通过运动时的心率和你最大心率的比值算出运动量，例如最大心率1***，跑步时心率130，也就是说这个心率是你能接受强度的65%左右。在这个强度持续的运动就是有氧运动（跑步，快走，长距离游泳，等等），强度达到75-85%时并且运动间歇时属于无氧运动。（力量训练，crossfit，田径等短距离短时间爆发型运动），其他的更多得是无氧有氧混合供能。看你自己的需要选择运动类型。

出汗量是根据每个人的体质不同，汗腺发达的程度不同，分为精神排汗，味觉排汗，运动排汗，题主说的应该是运动排汗，就是体内温度升高，身体为了降温来排出水分。

所以如果你不想大量出汗，尽量选择中低强度有氧运动（快走，跑步，长距离游泳等）。[机智][机智][机智]

舒缓的瑜伽和太极不属于剧烈运动，它们的作用是舒心健体、修身养性，运动期间也不容易出汗，在养生方面有很好的功效。另外，散步、慢跑以及简单的四肢或头部的伸展运动也不属于剧烈运动，是适合身体虚弱或年老的人***用的运动方式。

所谓的剧烈运动，就是进行运动过程中运动强度的增大，所以说最关键的不是选择什么运动，而是选择运动的强度！可以选择任何运动都可以，只有运动过程中不要提高运动强度，就算不上剧烈运动，也就不怎么出汗了！

你好，我是健身领域创作者@毫无训练痕迹的小屈 ，很高兴回答你的问题。

运动类型很多种，常见的不算剧烈的运动比如：1.瑜伽（阴瑜伽，流瑜伽之类的各种瑜伽同归瑜伽里面）。

2.普拉提（练核心，康复领域用的多）。

3.饭后慢走。这些都属于不怎么剧烈的运动。

出汗多不多这个和每个人汗腺有关。汗腺少的很难出汗，汗腺多的随便动两下都会一身汗。

科学健身，勤学苦练，学无止境，一起加油！