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  1. 健身需要做计划表吗?

健身需要计划表吗?

健身当然需要做计划了。

[心] 有一些人健身了很长时间,却没有效果。很多刚刚开始接触健身的人,走进健身房都不知道自己该练什么这个摸摸,那个碰碰。也没练两下。不知道怎么练。

❤️ 如果你的健身是没有目的,没有***的,你的健身效果就会大打折扣。今天想起来练一下腿,明天想起来推一下胸,这种毫无***的锻炼,只不过是安慰自己“我每天都在坚持”却没有丝毫锻炼效果

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图片来源网络,侵删)

❤️ 你需要制定一个***(我该怎么练),一个目标(我想练成什么样)每周练几天,每次练什么等等

需要做的。我是一名健身教练,首先你要明白你练什么?为什么锻炼。明确目标后给自己制定自己能完成的健身任务、目标。最重要的还是要坚持,耐得住寂寞,很多时候健身都是孤独的,需要花大量的时间。身体累了,状态不好的时候该休息还得休息。但是要提醒自己不要忘了状态恢复的时候记得锻炼。


我健身一年多了,根据我的个人经验我觉得需要***表:
1.***能让你有阶段提高,每天都有奋斗目标,督促自己努力完成。
2.健身目标也可以分开,比如你是减肥,就要针对减肥训练,如果你是增肌就要针对增肌训练。
3.有目标才能不迷失方向。
祝你成功!

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健身当然需要做健身***表了。

首先健身***表不仅仅是一个表格,他是你健身成功的重要基础。根据自身情况,有阶段性的制定合理的、适合自己🉐健身***有助于你能更好的达到目标。而不会出现半途而废,或者到了健身房不知道练什么,拿起哑铃胡练一通就走人的情况。没有***的训练不仅达不到效果,还会让时间白白流逝,最后看不到自己理想的效果进而放弃健身。

所以一个适合自己的健身***尤为重要。

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注意的是,健身计划一定要根据自己的身体状况和训练目的、阶段性的来制定相对应的***,不要盲目的跟风,从网上找来一些所谓的大神健身***来用。这样的***不仅达不到效果,还会因为一些原因让自己受伤或发生更严重的问题建议健身前期利用网络多学习一些健身方面的知识,多结识一些健身爱好者,有条件的话建议请一名专业的私人教练进行专业的指导,因为这样不仅在训练上能给与你专业🉐指导,饮食方面也给与全方位的***!

祝你早日达成自己想要的目标!


必须要做,没有***就没有方向,也就没有效率!

我觉得不管做什么都要提前***,这样关键时刻不会迷茫。健身更需要系统***,一步一步将***安排好,写在纸上,贴在墙上,每天严格的按照***表执行,让你在健身的道路上越走越远。

身体是革命的本钱!我们国家健身人群相比于国外来说还是比较少的,能长期坚持下来的健身者更是寥寥无几。你已经有这个意识了,已经遥遥领先了大部分人。

一口吃不出一个大胖子,健身亦是如此。健身是一门高深的学问,有的人基因好; 有的人进步快; 有的人成就高; 有些人则努力却原地踏步。先抛开基因这一项,基因是天生的,但是很多人的努力还达不到基因的程度。更多的人还是严格要求自己,刻苦训练,一步一个脚印成长的。而那些努力却不进步的,大部分都是没有合理的***,胡吃海练,甚至还会动摇自己的信念,心里会说健身不是是唯一努力了就会有回报的吗?自己一点也看不到。

健身***就相当于武林中的秘籍,有了秘籍才能成为强者。很多人会按照健身大佬的***安排自己,那是不正确的,武功秘籍还分体质才能练呢,但是可以参考借鉴,然后结合自身,制定科学合理的健身***。

不要犹豫,赶紧制定你的健身***表把!然后高要求高标准的执行,不要给自己找借口,按照***表循序渐进,最终你会在坚持***后看到那个更强的自己。