天底下无论男女,想要减肥无非就是从两点入手,一个是控制饮食,一个是加强运动。控制饮食让你避免摄入过多的热量和脂肪,加强运动会让你燃烧已经有的脂肪,同时帮助塑型。
对于男生来说,很多时候是受不了诱惑。尤其是夏天,在夜晚降临变得凉爽,约上三五好友在大排档来个冰啤酒配上小龙虾,撸撸串,简直是不要太爽!
啤酒这个东西,大家都知道,液体面包,喝多了就有啤酒肚。想要减肥,就得坚持住毅力,经得住诱惑,这些增肥的食物,哪怕好朋友拉着你去你也别吃。
在运动上,自己盲目运动可能事倍功半,建议可以咨询一些比较专业的健身减脂教练,如果经济水平请私教有点不足,可以在网上看一些专业人士的课程,也有很多帮助,而且价格便宜得多。
男孩子很多食量大,口味重,喜欢垃圾食品,不喜欢吃水果蔬菜,这些一定要改正。想象自己减肥成功,臃肿的肥肉不见了,好好收拾收拾,颜值立马加分,再难坚持的减肥也充满了力量!如果有个女神再***一下就更好了!为了自己和女神,加油吧!
很多人都不知道应该如何减肥,我们根据题目来演示一下制定减肥计划。
1.BMI
=90÷(1.79×1.79)=28.1
根据数字判断,BMI>28为肥胖
2.体脂率
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
男生减肥比女生容易!
为啥?因为男生一般比较有毅力,而且男生不像女生个个是吃货,另外男生没有生理期也就没有那么多不能减肥的借口。
男生减肥也要从两方面入手,一方面饮食,一方面运动
为什么我先说运动呢,因为男生减肥主要靠运动。我弟弟、我朋友、还有我们俱乐部跑团的大咖都是用运动的方法成功瘦身。
这里请注意,不是健身房的跑步机,是真正的跑步。我弟弟当时是每天晚上跑步2-3小时,围着大连这座城市,从西安路跑到友好广场,在从友好广场跑回西安路,用了半年时间减掉50多斤。
我们俱乐部跑团,有很多人每天跑步1小时以上,100天减掉18斤,并且一直在持续。
所以对于男生而言,跑步是最健康、最低成本、效果最好的方法。当然,可以配合一周2-3次健身房做做力量训练。
这个方法的缺点在于需要坚持。
很高兴回答你的问题,我也是一个减过肥的人,所以还是有些自己的看法,无论男女减肥的方法是想通的。
快走、慢跑、动感[_a***_],上下楼爬爬楼梯。使每天摄入的卡路里少于消耗的卡路里。一总之句话:管住嘴迈开腿。我个人每天快走5到10公里,跑步半个小时或动感单车1个小时,一年下来,体重从160降到135,体脂率控制到了12%以内。我的一个感想:刚开始运动时,最大的动机是减肥,但体重达到合理区间后,最大的动机演变为健康。而健康首先是一种生活方式。
看过许多关于时尚的杂志,看过许多的***明星从里到外表现出的时尚风貌,还有许多的***剧,不论古装还是现代,不论服饰还是台词,无不紧绕时尚这股风,哪怕颠覆历史。而时尚到底是个怎么样的标准,我还是没弄太明白。
我想每个时代的时尚概念应该是不同的。单说饮食这一块,七八十年代早餐吃到白面馒头就是时尚,而现在,生活水平提高了,五谷杂粮又成了时尚的追求,白面馍馍反倒冷了。健康环保成了这个时代的代名词,所以,时尚应该是有时代界限的,它并非指流行什么,我们就要跟风什么。
我并非那种排斥流行的女人,但我注重匹配,我想每个人都有自己的气质特色,应该选择适合自己风格的衣饰,有益自己身心健康的饮食,而不是盲目跟风,时尚固然好,但不一定适合每个人,而且我们这个年龄,应该多注重内在修炼,应该多找些途径让自己的视野更加的宽阔,因为只有内在素质提高了,才能看到更深远的时尚。
由此想起曾经看过一本书,说的是某人发家之前由于家里很穷,所受教育有限,于是成长的过程中,发财继而成为有钱人成了他的人生目标,然后,开名车住豪宅品红酒,出入高档场所,像富人那样优雅的生活,他以为这一切钱都可以解决。最终,他实现了他的愿望,但由于言谈举止粗俗,孤陋寡闻,在大众场合闹了不少的笑话,最终无法像他看到的富人那样优雅自如的谈笑,他不明白的是,自己的资产明明与富人在一个层次了,为什么自己的姿态优雅不起来?
他的问题在我看来其实很简单,由于贫穷,书读的少,后来满脑子想的是如何暴富,而忽略了自身素质的提高,而人在不断前行的过程中,最难提高的就是素质,素质才能决定一个人想过的生活,反之,你只能算是暴发户。
而他所理解的上流社会,虽然好进,名车虽然也开得起,但品红酒,出入高档场所,这些都必须有深厚的文化底蕴,日积月累的生活环境熏陶,否则,即便你迈入了上流社会的门槛,却无法融入其中。
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