熬夜后早晨空腹有氧运动好吗

1. 上夜班的第二天早上下班能跑步吗？
2. 晚上没睡好第二天早上该不该起床去跑步？

上夜班的第二天早上下班能跑步吗？

我虽然是定在早上跑步，但若晚上没有睡好，第二天是不会跑步的。状态太差、跑得太累。刚开始跑步时，是每天早上都晚，下雪也跑，头天晚上酒喝多了也跑，没睡好也跑，总之，就是一天不落地砲。现在习惯成自然了，早上跑步并不一定非要天天跑，想跑就跑，不想跑就不跑，那怕换好了跑步行头，有时又回去睡个回头觉。

不建议跑步，你可以下夜班了回家休息下午的时候在锻炼，然后休息一段时间后就该准备上夜班了，一般下了夜班早上都比较疲倦，精神状态也不好就没必要晚上跑步了，身体是自己的一定要爱惜，不要觉得年轻就有挥霍的资本，到年龄大了追悔莫及，中国人挣了钱都是交给医院了，一般化家庭真正舍得高消费的能有多少人呢

人体的生物机能就是白天劳动，夜晚休息。上夜班也是一种工作方式，但夜班熬夜对身体的消耗比白天要大多了，时间久了会有一种很疲惫很憔悴很累的感觉，而且这种累还不是体力劳动上的累，是一种精神上的压抑，久而久之会让人看上去没精神气儿。

虽然跑步看上去没什么讲究，但要注意的事项还是不少的，特别是对新手来说。建议你先学习学习跑步方面的资料，初步了解一下，在时间允许的话可以尝试着跑一跑，感觉合适就坚持下去，但要注意身体不要扭伤。

因为你是夜班，身体消耗比较大，不建议你去晨跑。若是强硬的去跑步的话，你的身体跟定吃不消。建议你下午抽点时间可以先去健身房锻炼（一般健身房为了吸引客户，都会默许新手在里面先锻炼锻炼找找感觉）。但不建议你夜班后去晨跑。不建议！

晚上没睡好第二天早上该不该起床去跑步？

回答这个问题，首先要清楚你是18岁及18岁之前青少年？还是20-30岁青年？

其次，你晚上没睡好是指只睡了4、5、6小时？

无论你是18岁以内，还是20、30、40、50、60岁......，且晚睡4小时以内，则第二天早晨不该起床去跑步！其他年龄段也不能早起跑步！睡眠质量和数量是人体维护内外平衡、人体健康核心要素，睡眠质高量足，精气神俱全，新陈代谢有序旺盛，对次日工作、学习和生活提供优良情绪和动力，反之睡眠不足，内外紊乱，头昏脑涨起床去进行任何形式健身，往往意外***会降临，发生运动损伤，或运动猝死机率倍增。

如果你晚上睡眠时间达6-8小时，且是成年人那可放心锻炼！

青少年晚上睡眠时间要达7-8小时，儿意9-10小时，这样才能有效促进人体正常生长发育！

体育健身是有禁忌的，要敬畏生命！运动前，尤其剧烈运动，或极限运动，禁忌大量饮酒、饮水、饮料；禁忌空腹；禁忌睡眠不足、失眠；禁忌不热身；禁忌盲目自信冒险、逞能拼强。

我喜欢晨跑，但是今天早晨在家墨迹半天才说服自己去跑步，因为起床还有点困，想继续睡觉[捂脸]但是想着趁现在没有雨没有大太阳赶紧跑，不然天气越来越热，想跑都跑不了[呲牙]

想晨跑还是要早睡早起，身体休息好更有利于运动，达到健康的目的[呲牙]

晚上没睡好第二天早上该不该起床去跑步？

我的回答是量力而为，如果因为没睡好，身体实在是不适就不要跑了，好好休息，少跑一天也没什么，只是下次一定要早睡早起，好好锻炼。