每天有氧运动完睡觉酸疼

1. 为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？
2. 大佬们，我早上力量半小时，晚上有氧5公里。造成失眠，怎么办？
3. 健身初期为何晚上睡不着，一直处于浅度睡眠中，半夜容易醒？

为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？

题主你好！

请你把有氧运动的项目和时间及运动量告之一下，否则没办法做出准确判断。

有时，人和人之间存在个体差异。有的人傍晚训练，晚上睡得沉又香。有的人傍晚练瑜伽都会失眠，

建议两点

其一，去医院或康复中心，专业设备检查一下，可能是你的神经系统调节问题。我只能初步判断，需要官方和专业机检测。

也许，一位良医的一次门诊，就能把你问题摸清楚

所以，首先第一步，找出问题。

其二，请专业私教，为你制定一套训练科学方法

必须是制定详细计划。

当然，运动的细节你也要注意。比如，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的有氧运动。

谢邀！人类诞生进化至今几百万年，日出而作日落而息的规律已经深藏在基因、身体激素分泌、交感神经副交感神经交叉主导身体节奏等中，白天运动、傍晚运动才是比较符合规律的，只要身体处于健康状态就没问题，如果是晚上较晚去运动会破坏激素规律等；
一些朋友（体质偏瘦，虚火较旺）属于亚健康体质，运动后感觉身体较热，需要5-6小时才能恢复正常状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。

谢邀请

一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到减肥和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。

如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。***如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。

没能看到你问题描述，试着说了这些，希望对你有帮助。

运动会让你的神经变得兴奋，会暂时性的失眠，不过也不会一直睡不着

你失眠的原因应该也不全是因为你运动了，

可能你还有别的高兴的事，

运动的时候会消耗掉身体内的能量，

这样你就会燃烧脂肪，

会感觉得累，

可是你反而失眠了

这就有点尴尬了...........

大佬们，我早上力量半小时，晚上有氧5公里。造成失眠，怎么办？

运动后和冷饮或吃冰冷的食物了吧。体寒造成夜晚身体热量降不来直接导致失眠。气血淤堵经络不畅。

正常是早上太阳出来阳气上升，身体接受到感应就会醒来起床，身体接受一天的阳气，随着太阳下降，身体阳气也随之下降也就是要睡觉了。相反阳气降不下来就会失眠。睡着后身体温度下降，就是为什么夏天睡觉也要盖被子或薄毯子的原因。

是一种病症需要调理。

健身初期为何晚上睡不着，一直处于浅度睡眠中，半夜容易醒？

谢谢邀请！健身初期，身体运动被改变，会造成全身酸痛，在运动中乳酸形成后，不能马上消失，带给机体反应，肌肉需要一定时间来恢复！

健身初期，肌肉活动使肌体对氧气需求增大，同时产生的二氧化碳增加，因而***呼吸中枢，引起呼吸加深加快，肺活量增大。在运动中，心肌兴奋提高，心脏功能增加，促使全身血流增速。

健身初期，身体处于不适应状态，运动中的反应会延续到睡眠中，也就造成了浅睡眠和易醒。特别是睡前健身，更难入睡！

健身初期建议，睡觉前可喝些牛奶或是吃根香蕉，可以改善睡眠！

你好，起初健身时我也是有这样的情况，经过与大神交流和[_a***_]探索，分析如下：一方面可能是刚开始健身有些急于求成，通常会造成运动符合过大，身体和大脑处于兴奋且疲劳，可能自己并不察觉，从而导致睡眠质量下降。另一方面是你属于健身初期，刚开始改变你的生物钟周期，你的身体和大脑并没有适应。还有一种可能就是按你的训练时间，如果练完的话就已经八点了，这个时候可能会使你晚上吃的比较多。建议你在健身初期合理安排训练***，把大重量，负荷高的运动放在最开始，由重到轻进行训练，最后以放松，拉伸肌肉结束今天的训练。其次尽量把训练时间提前，吃一些高蛋白低脂低油的东西。以上是个人的一些建议，希望对你有所帮助。

这应该是交感神经兴奋导致的。

一般情况下，适当的运动能够促进睡眠，但过量的运动会导致人体兴奋度过高，这就需要等兴奋度过去后才能睡着。

若想快速进入睡眠状态就得做些有氧运动，例如慢跑半个小时，补充维生素B等。

健身已经成为“大健康”时代的潮流，越来越多的人，开始走出格子间，走进健身房，通过运动健身的方式释放来自不同方面的压力，在运动的同时获得精神上的放松。健身是一项考验自律、毅力的活动，能够通过健身养成良好的生活、工作习惯，初期健身因个人身体状况的不同，会出现各种不适应的状态，如：肌肉酸痛、身体乏力、精神状态不佳等等，这些都是健身初期身体为了适应这种状态，作出的自我调整，度过疲劳期，身体逐步适应健身的强度、力度、时间，之后这种现象就会好转。健身的目的和运动本身是件有益的事情，如果因为选择方式的不当，造成失眠那就达不到健身的效果，掌握适合自身的方式方法，将健身发挥最大的功效，会打造更加优质的睡眠。一天之中最佳的运动健身的时间要结合自身来选择，建议睡前不做运动量较大的运动，这样会使神经兴奋，不容易入睡，在适量运动后通过冲凉，补充一些蛋白，喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐让自己逐步静下来，更有助于睡眠。