老年有氧运动直播主题,老年人有氧运动***

1. 生命在于运动，老年人该如何运动？
2. 老人们为什么喜欢早上打太极锻炼身体呢？

生命在于运动，老年人该如何运动？

老人可以选择强度适宜的有氧运动，如散步、快走、骑车、游泳等。运动时要注意以下几点:

1.动作要缓慢、平稳，不宜过于剧烈，以免引起身体不适。

2.运动前要进行适当的准备活动，如拉伸和热身，防止拉伤肌肉或关节。

3.穿的衣服要舒适透气，以便排汗散热。

4.适当补充水分。

5.运动时控制好呼吸频率，选择合理的呼吸方式，可以适当加大呼吸深度，更有效地提高机体的肺泡通气量。

老人们为什么喜欢早上打太极锻炼身体呢？

太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。

太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面：

1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。　　

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。　　

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。　　

4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

谢邀。老人为什么喜欢早上打太极拳锻练身体呢？

太极拳是一项很好的健身运动，中、老年人大都喜欢以太极拳作为健身运动。但是，太极拳并不仅仅是老年人的专利，青少年爱好者同样也可以练习。

如果青少年爱好者学习太极拳，第一、脑袋灵活，会比老年人学起快；第二、由于青、少年骨关节灵活，动作更容易到位，因此，拳式更好看，更美观。

至于老年人为什么喜欢早上打太极拳，是因为早上空气清新，环境幽静，早上打太极外界干扰较小，思想容易高度集中。况且早上与整天相比，气温不冷也不热，气候适宜。加之老年人一般都是退了休或者不上班的人群。所以，太极拳爱好者都喜欢早上打拳。这样长期坚持，养成了早上打拳的习惯，习惯了就成了自然。

据说，练习太极拳最好在交天的时候练习。也就是在晚上十一点至早上一点这段[_a***_]为最好。但是，城里人受条件(场地)限制，加之这个时段往往都进入了睡眠期。我想，只有农村单家独院里，又没有多少事干的农村闲人才能做到吧！

有太极拳爱好的朋友，不妨一起来探讨探讨这个问题。