运动生理学有氧运动的过程：有氧运动能力名词解释生理学

本文目录一览：

• 1、有氧无氧运动顺序
• 2、有氧无氧运动分别是什么
• 3、有氧运动的代谢途径
• 4、无氧运动和有氧运动是什么意思?怎样分辨什么是无氧运动?
• 5、有氧运动过程中人体所产生的化学反应是怎样的

有氧无氧运动顺序

有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。

在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：第一阶段：基本素质训练 每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。

有氧无氧运动分别是什么

1、所谓 “有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。

2、有氧运动与无氧运动的区别 去健身房做过无氧运动，像杠铃、深蹲、硬拉，做了一段时间放弃了，发现不适合我，然后选择做有氧运动，每天跑步，坚持打卡，身体素质也提高了，我特地请教了一下教练，有氧和无氧的区别，他详细的和我描述了一下。

3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

4、什么是有氧运动？ 强度低，有节奏，持续时间长，有氧运动又叫心肺运动，通过葡萄糖和脂肪酸经有氧代谢产生能量，供肌肉收缩，增强心肺功能，主要消耗脂肪、碳水化合物，蛋白质。例如：快走、慢跑、游泳、骑自行车。

5、而无氧运动只能在增强骨骼肌方面起到很好的效果。两者代表运动的类型 一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等。也就是人们比较熟悉的耐久性运动。

6、有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。

有氧运动的代谢途径

有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动时能量代谢的途径不同。在人体外常用的燃料有煤炭、汽油、天然气等，在空气中有氧气助燃可以燃烧，并释放出大量能量。

有氧代谢通常发生在低至中等强度的有氧运动，例如慢跑、游泳、骑行等。有氧运动期间，呼吸系统***取更深更快的呼吸，以便提供足够的氧气，从而进一步促进ATP的产生。

“有氧”的字面意思是“存在氧气”，有氧代谢途径需要循环系统持续提供氧气。有氧代谢系统分为有氧糖酵解系统 和 脂肪酸氧化系统。

【答案】：运动时有氧代谢的调节包括运动肌摄取和利用血糖的调节；肝葡萄糖生成和释放的调节；脂肪酸利用的调节（脂肪动员、脂解作用的激素调节，酮体对脂肪酸释放的调节，三酰甘油和脂肪酸循环的反馈调节）。

有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

增加肌肉质量：肌肉组织比脂肪组织具有更高的代谢速率。进行力量训练，增加肌肉质量可以帮助加速代谢。 高强度间歇训练：进行高强度的间歇[_a***_]，如跑步、跳绳等，可以提高基础代谢率并持续燃烧热量。

无氧运动和有氧运动是什么意思?怎样分辨什么是无氧运动?

有氧运动就是我们进行运动时，我们的运动的细胞它们通过有氧呼吸获得能量。但是无氧运动就是身体细胞通过有氧呼吸获得到的能量已经完全不够用了，所以就使用无氧呼吸来补充能量。

从生理角度来看，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无产乳酸来判定。也可根据运动强度大小来区分。

无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化，需求经过无氧供能，致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。

有氧运动过程中人体所产生的化学反应是怎样的

这个过程中会产生一个质子梯度，导致质子浓度外部低、内部高。当质子流动逆转回到内部时，这种化学势利用ATP合成酶在细胞质内生成ATP分子。无氧呼吸 如果没有足够的氧气，细胞就无法进行有氧呼吸过程，这时候就会发生无氧呼吸。

产生二氧化碳：生物体主要通过脱羧反应产生CO2，即代谢物先转变成含有羧基（-COOH）的羧酸，然后在专一的脱羧酶催化下，从羧基中脱去CO2。

氧气能将人体内的有机物氧化分解成二氧化碳和水，同时释放出（能量），所发生反应的文字表达式是（有机物+氧气→二氧化碳+水）。

成年人在平静状态下的呼吸频率大约是16～18次/分。（1）写出有氧代谢的化学反应式：C6H12O6+6O2 → 6CO2+6H2O （2）根据有氧运动的特点，试列举5种有氧运动的方式：瑜珈、拳击、体操训练、舞蹈、划船器、举重等。

大概过程为：肌肉吸收脂肪酸，以肌红蛋白、线粒体为媒介，消耗氧气，分解为二氧化碳和水。所以想要燃脂，必须要有肌肉参与，如果没有肌肉，即时脂肪在有氧运动中获得分解，也无法燃烧消耗掉脂肪酸。