小学生健身每日训练***表

1. 疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？

疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？

大家好，我是夏子宇涵，我来分享一下我家大宝的锻炼计划。

首先根据自家孩子的兴趣，特长，与基有的身体情况来进行合理的体格锻炼安排。一些特殊的孩子，正常情况大肌肉动作不能做，这时家长就不要盲目过度锻炼。（手腕易脱臼等）

大宝有过敏性鼻炎，每天早晚都会打喷嚏，搞得全家不舒服，特别是出门或者去公园，在这个特殊时期，别人都敬而远之。她自己也很苦恼，经共同商量决定，除了用药之外，每天小公园晨跑5圈，慢慢增加，她本身喜欢跳绳，每天跳绳十分钟，最近喜欢乒乓球自练神器，自己有空就去练习。前段时间学了轮滑和自行车，这些都加入到具体的锻炼***中。

家园共育，提高体能测查项目的合格率

幼儿园每学期都要进行体能测查，包括立定跳远，投掷，单脚站立，排球等多项体能测查，一学期都没练习，根据自己孩子的测查情况来练习，也可以分阶段依次练习。大宝的跳远和投掷总是不过关，我们经常做着玩，慢慢得就跟上来了。

体能锻炼也要和孩子实际生活体验有效结合

可以请孩子适当参与到做家务中来，洗碗，擦桌子，扫地，看似小事，去超市帮忙提菜等等活动，孩子积极参与，不仅动手能力得到提高，大小肌肉也得到锻炼，同时也培养了孩子们的任务意识和责任意识。

总之，为孩子设置的各类体育锻炼活动，趣味性不能少，遵循孩子年龄特点，要想达到预期的效果，我们不仅仅动嘴，更要动脑，动手，开动脑筋，与孩子共同完成锻炼，以达到增强体质的最终目的。希望我的回答可以帮到大家。更多请关注夏子宇涵。谢谢大家。

疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？大家好，我是小娟，针对这个话题我来谈一下个人的想法

和你的情况差不多，我家的孩子也是上幼儿园，白天有半天的时间在家待着，剩下的半天时间我会带她去店里，在家或者是在店里的活动量都很小，大部分的时间是在玩手机、看电视，我知道这样子对孩子不好，我也一直再找其它的事情让孩子做转移玩游戏的注意力，你可以给孩子买个小球，再买个球拍，把球固定在地上的那种抖音上有卖的，还可以把球挂到天花板，让孩子拿球拍来回打球，这样子的话孩子手脚都动起来了，活动量也能上来，这是我前段时间试的新方法，效果不错。

孩子太小，有新鲜好玩的就能多玩几天，不过一般不会超过一周的时间，孩子玩腻了就不会再玩了，这是居家隔离没办法的办法，反正不能让孩子老躺着不活动是不行的。你还得带着孩子出去转转，老是在家待着也不是办法，你可以陪孩子适当的跑跑步、拍拍球多做些亲子活动有益于增进和孩子之间的感情，还利于锻炼身体，平时吃的方面多让孩子吃着水果、蔬菜、鸡蛋、肉尤其是牛肉一类的食物，也样可以增强孩子的体质。

总之，增强孩子的体质不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，建议对孩子多些耐心、多谢陪伴，让孩子有安全感，多多陪孩子适当参加户外活动，饮食方面多注意，养成一个良好的习惯，相信慢慢会好起来的！加油！

疫情还没有结束，幼儿园没有开学，孩子在家怎么才可以把身体锻炼的好又能增强体质呢？

增强体质除了锻炼身体，还可以从饮食上面入手，让孩子有节制的吃东西。

孩子可以让他做一些仰卧起坐，仰卧起坐对腹部的肌肉锻炼是非常有效。

除了做仰卧起坐，还可以在家跳舞，放着音乐跟着视频里面的动作去学习，孩子年纪小模仿力特别强。

听音乐练习跳舞可以放松心情和增长孩子的灵活性，也可以培养孩子的兴趣爱好。

孩子没有上学可以，家长可以让孩子分担一些简单的家务，比如擦桌子、扫地、叠被子简单的家务。既能给孩子父母减轻负担，又能让孩子体验父母做家务的不容易，又能让孩子了解东西不能乱放。

特别是疫情期间，很多孩子每一天在家里面吃个不停，饮食非常的不规律，这样也会直接[_a***_]孩子的身体健康。

有一些小朋友到点吃饭的时间，不吃饭，把零食当成主餐，这样也是没有办法增强孩子的体质，孩子的用餐习惯也要改进。

早餐、中餐、晚餐必备以外，可以多吃水果、蔬菜像平时吃的可乐、炸鸡、薯条这种激素过多的食品就要减少吃的次数，吃多了对孩子的身体是完全没有任何好处。

疫情期间幼儿园的小朋友一定要多注意健康、饮食，多走多动，多锻炼身体，不要总是躺着玩手机、看电视、吃零食。