有氧运动后体重升高多少正常

1. 运动后反而体重增加了，是增肌了吗？

运动后反而体重增加了，是增肌了吗？

简单的描述不能，判断你到底增加的是什么，但是可以从以下几个方面来分析。

增加了肌肉

如果你做了一些力量性的训练，那么对肌肉有很深的很长的***，肌肉就会容易生长。

增加了肌肉同时也增加了脂肪

运动容易让人皮质醇激素升高，皮质醇激素升高之后，人的食欲会大增，虽然你做了一些运动，也会增加你的脂肪。

水分的增长

如果之前很少运动，突然开始运动的话，人体细胞会储存比之前多的体液体，其中包括的水分，以及一些其他养分，用来修复你的肌肉细胞，也会造成体重的增加。

感谢邀请！

体重增加，说明不了增肌。是由于超量恢复。主要原因就是没有管理饮食。运动消耗大，补充营养也多，热量补充大于消耗，体重增加。只有控制饮食，合理运动，才能起到健身作用。控制体重，增肌减肥。

体重增加，虽然不是什么坏事，但也影响健身效果，必须调整计划，合理安排食谱。循序渐进，忌讳盲目增加量和负荷。要严密安排，保质保量完成训练***。最重要的是管理好饮食。

体重受运动的影响不是很大，体重受饮食的影响却很大，直接关联。要保持体重，最重要的就是合理饮食。不然就是瞎子点灯，白费蜡。

健身与体重，多有氧运动，体重降低，多无氧运动，体重会适量增加，也就是肌肉增加了，基础代谢提高了，易胖体质得到改善，肌肉的横截面增大，体重相应增加，目地达到，增肌减肥。

只有理清运动健身与体重之间的关系，才能制定科学合理***。不断的调整，短***长安排，按***进行，完成任务！

这个也不能完全这么说，如果一个身材偏瘦的人经常通过锻炼和正确的饮食起居是可以达到增肌增重的效果的。因为在锻炼的时候我们需要摄入大量的蛋白质和碳水化合物这些养分来给肌肉提供营养，所以我们常听到的健身三分吃七分练就是这么来的。当然啦，如果你健身期间吃的是高热量的食物，比如可乐汉堡这些食品也能达到增重的效果。但不完全是肌肉在增加，同样的你的脂肪也在增加，直到最后变成肌肉型胖子。这个主要是因为你摄入的热量太多，再一个就是自身的锻炼强度无法把多余的热量散发出去所导致的。
再有就是有的人想减肥，减到最后却越来越胖，体重越来越大。这其中主要原因也是和饮食方面有重大关系，还是那句话如果你减脂，或者增肌的期间不注意控制饮食的话，就会导致你的脂肪增加，然后就越练越胖。所以小伙伴无论在增肌，还是减脂的期间注意控制饮食方面啊。

这在于你训练和摄入的比重啊朋友！

有些人自从开始健身，就训练五分钟，狂吃俩小时。

这个节奏一定不是增肌而是增肥。

如果你是在进行有氧运动减肥的话

在开始训练的前两个月，只要你能保证每次训练不少于30分钟，体重反而增加了！

不要担心，你这是增肌的表现。

具体来说，是有氧的减肥，和基础增肌在同步发生着。

也许你减掉了1公斤脂肪，但是你长了2公斤肌肉，那么看体重你还是长了1公斤。

但是你别怕，你的视觉效果仍然会变瘦。

因为肌肉的体积小重量大，脂肪重量小体积大。

谢邀

运动后体重增加属于正常状态。

往往出现在久不运动突然进行运动后，也会出现在非有氧运动后。例如：打个篮球、踢个足球，或者来一发***的杠铃团操等...

因为上述举例的三个运动中，都会让整个身体的肌肉都在活动，也就是全身性运动

那么在肌肉受到***之后，主要体现在发力过程中的主动伸展与收缩。等了了相应的锻炼，或者拉断一些老旧的肌肉纤维束，然后就会进入修复状态，肌肉纤维就会在短时间肿胀，导致体重上升，也许用皮外伤来距离，会易懂一些。一般受伤-发炎-肿胀-愈合-恢复正常....

但是根据你不间断的运动，和运动后的补充，[_a***_]...你的肌肉才会进入真正的增肌状态！

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