土耳其人健身***表图片

1. 五角大楼已停止在美国训练土耳其飞行员美土关系会否恶化？S400落地土耳其你怎么看？
2. 土耳其起立练什么？

五角大楼已停止在美国训练土耳其飞行员美土关系会否恶化？S400落地土耳其你怎么看？

据俄罗斯媒体报道，6月11日美国五角大楼发言人便透露，在美国卢克空军基地接受战斗轰炸机技能培训的土耳其飞行员已经停止了训练飞行。至2016年土耳其发生***后，其总统埃尔多安便向俄罗斯靠拢，并且顶着美国的压力向俄罗斯购买了S-400防空导弹系统。因此，美国便停止了在五角大楼里训练土耳其飞行员，那么这是否标志着美土关系开始恶化?

土耳其是美国坚实的盟友，美土关系很难进一步恶化。美国五角大楼发言人麦克·安德鲁斯也表示:"如果土耳其对俄罗斯的政策没有进行调整，我们将逐步停止对土耳其飞行员在五角大楼的培训，让他们停止参与F-35项目，但我们仍会和土耳其进行密切合作。"美国不会和土耳其撕破脸，土美战略盟友关系不会改变，这与很多客主观因素有关。

其一，土耳其海峡是通往地中海的唯一要道，其军事战略地位极其重要，土美盟友关系将为美国顺利通过土耳其海峡提供便利。其二,我们都知道土耳其是北约成员，是美国的重要盟友，美国这次停止训练土耳其飞行员包括未来可能拒绝向土耳其出售30架F-35战斗机。这些都只是给土耳其一个小小的警告，是对土耳其向俄罗斯购买S-400航空导弹系统的坚决回应。事实上，美国也不想要土耳其这个两头草一边倒向俄罗斯。因为精明的美国难道会不清楚土耳其墙头草的作风吗？哪个国家给的利益多便向哪边靠拢。正因为美国看清了土耳其的嘴脸，更不会轻易的放过土耳其将他推向俄罗斯的怀抱。

虽然土美是亲密的战略伙伴关系，但不可能在所有事情上都保持高度一致，只能说在大方向上两者态度保持一致。

土耳其战略地位极其重要，土耳其海峡又称黑海海峡，是黑海通向地中海唯一通道。

2016年土耳其***发生后，埃尔多安逐渐而俄罗斯靠拢，土耳其这个国家虽有点不靠谱，但埃尔多安不可否认是个政治强人，顶着美国的压力购买了俄罗斯S一400防空导弹。为此，美国停止训练土耳其飞行员计划，那么，土美两国关系会不会恶化呢？

土美两国关系不会恶化，冲着土耳其重要的战略位置，美国不会和土耳其彻底翻脸，停飞土耳其飞行员训练***只是敲打一下埃尔多安，美国不会将土耳其推到俄罗斯怀中，如果土耳其真的完全倒向俄罗斯，对美国全球战略将是一记重创。从目前美国己向土耳其交付两架F一35就可看出，美国也就做做样子，要知道土耳其是北约成员，是美国重要盟友，无论是土耳其还是美国，都不希望关系恶化。S一400第一批已经交付土耳其，对北约的导弹防御整体肯定会有影响，但狗中哈士其，国中土耳其，说不准买了S一400防空导弹，下一秒就到了美国人手里。

土耳其起立练什么？

耳其起立

1.躺在地上，右手持重物，右臂向上伸直，锁定。肩部保持紧张。屈右腿，右脚置于左膝旁边。

2.右脚蹬地，翻身，以左髋为支撑，上体继续移动，左肘触地。

3.以左手支撑身体。

4.以左手和右腿支撑身体，身体继续上移进而离地，左腿后移，左膝跪地。现在，你的左膝和右脚触地，右臂仍然在头部上方锁定。

与手臂弯曲相比，手臂锁定更稳。手臂弯曲时，重量完全施加在肌肉上。这是一个全身动作，尤其有利于发展肩部力量，需要避免使手臂过于疲劳。

5.深呼吸，绷紧肌肉，利用箭步蹲动作起立。

6.把以上步骤颠倒过来，躺到地上。

记住，回到起始位置才算是一次土耳其起立的结束。

土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉。任何有经验的训练者都知道，正确地硬拉，并且坚持练习，能够让你的骨头上长出更多的肉来。土耳其起立就是由仰卧在地面上开始起身，直至直立，手臂在头部上方锁定，支撑住重物的合理动作。它的动力链很长（与过顶深蹲类似），参与的关节很多（有维持稳定的，有主动旋转、屈伸的），肌肉也多（有收缩做功的，有等长收缩的）。参与的部分多，那么也就能看出你各部位的协调配合好不好，你的薄弱部位也会暴露出来（比如核心不稳定而崩溃的话手上的负重可能会砸下来；肩部力量差可能前掉侧掉）。其次，这动作很别扭（没人会在生活中单手过顶从地面与重物一同起来的吧），别扭的动作能训练你的神经与协同能力。最后，土耳其起立消耗能量大，有利于减脂。一是因为做功多，二是人体不太熟练这动作，做功效率低下。

练习这个动作有几种不同的方法：用壶铃.用杠铃.用哑铃，用沙袋初学者也可以利用自身体重或很轻的物体。刚开始可以使用轻重量哑铃，熟悉以后再用杠铃或壶铃。不要自以为强壮而使用大重量，那样有可能导致受伤。

动作要领：

1、右脚蹬地，翻身，以左髋为支撑，上体继续移动，左肘触地。

2、以左手支撑身体。

3、以左手和右腿支撑身体，身体继续上移进而离地，左腿后移，左膝跪地。现在，你的左膝和右脚触地，右臂仍然在头部上方锁定。与手臂弯曲相比，手臂锁定更稳。手臂弯曲时，重量完全施加在肌肉上。这是一个全身动作，尤其有利于发展肩部力量，需要避免使手臂过于疲劳。

4、深呼吸，绷紧肌肉，利用箭步蹲动作起立。

5、把以上步骤颠倒过来，躺到地上。

记住，回到起始位置才算是一次土耳其起立的结束。下移是最困难的部分之一，因此我在网上上看到许多人在站直以后，就把重物扔掉，对着镜头摆起了造型。他们的土耳其起立是不能算数的。