有氧运动是减糖原因

1. 积极运动，控制饮食，耐糖量为什么还升高？

积极运动，控制饮食，耐糖量为什么还升高？

糖耐量偏高，尚未达到糖尿病诊断标准的人群，属于糖尿病前期。

糖尿病前期又叫糖调节受损（IGR），包括葡萄糖耐量减低（IGT）和空腹血糖受损（IFG），是介于正常血糖和糖尿病之间的一种葡萄糖异常代谢状态，诊断标准如下表：

目前的研究显示，糖尿病前期虽然不是独立的临床疾病类型，但是它多会伴随的“胰岛素抵抗综合征”是发生2型糖尿病的危险因素和主要病因，所以糖尿病前期的血糖状态，从长期来看也会使微血管和大血管并发症危险性增加。

如果确诊了属于糖尿病前期，就要积极控制血糖，把血糖稳定在正常血糖标准之内，才能有效延缓血糖异常的进一步发展。

目前糖前人群的主要控糖手段是饮食运动控制，包括：进行正确的饮食运动控糖教育，纠正不健康的生活习惯；调整饮食结构，减少高GI值食物的摄入；增加运动量，每周累计进行大于150分钟的中等强度运动，降低体脂率；规律监测血糖，每周可随机抽1~3天进行血糖监测，涵盖空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等关键时间点血糖值，并做好记录。

如果进行一个月以上饮食运动控制，血糖仍然不理想，可以配合使用降糖口服药，首选二甲双胍，从最低剂量0.5g/日开始服用并维持；对于仅餐后血糖偏高的糖前人群，可以选择α-糖苷酶抑制剂类药物，如阿卡波糖片，每餐随第一口主食嚼服1片，延缓食物吸收速度，***降低餐后血糖。

有的糖前的朋友会担心，开始吃药了就是糖尿病了，从而拒绝使用降糖药物。其实这是一个逻辑上的误区，服用药物是为了让血糖恢复健康状态，从而降低发展为2型糖尿病的风险，是治小病防大病。

还有的糖友担心药物副作用伤肝伤肾，其实控糖药物本身并没有肝肾毒性，二甲双胍主要通过肾脏代谢，只要自身肾功能没有异常，就可以像吃饭喝水一样正常代谢，而阿卡波糖主要通过消化道直接排出，对肝肾更没有负担了。

所以糖前的朋友们不要因为当前的血糖问题不严重就掉以轻心，忽视了长期的风险，积极调整饮食运动等生活习惯，必要时在医生指导下使用合适的降糖药物，就可以保持血糖的长期健康，甚至逆转会正常血糖。