当前位置：首页 > 有氧运动 > 正文

如何讲跑步变成有氧运动

  1. 怎么跑才是有氧？

怎么跑才是有氧？

有氧运动当中有一项非常好的运动方式就是：慢跑。

慢跑达到有氧运动的标准是什么概念呢？

运动过程中可以自行调节，慢跑起来，结束以后数数自己的脉搏，正常情况下，脉搏就是你的心率，达到有氧运动的标准就是满足这样一个等式：运动后心率=170-年龄。

如何讲跑步变成有氧运动
（图片来源网络，侵删）

一般情况下，建议每天慢跑800米。

其实那些根据心率什么计算来的，在实际上对一些人并不这么方便(不想买设备呀呀呀)。

最简单的方法就是，在你运动时，试着说一段话，如果你能够比较完整的，不是那种气喘吁吁，断断续续地，别人也能够听清你在说什么，基本可以确定是有氧运动，反之就是无氧运动。

如何讲跑步变成有氧运动
（图片来源网络，侵删）
如何讲跑步变成有氧运动
（图片来源网络，侵删）
有氧运动慢跑心率
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/24543.html

上一篇
如何做健身房计划书

下一篇
怎么判断有氧运动效果好

相关文章

最新文章